肩こりを繰り返さないために大切な考え方

「肩こりがつらい」
そう感じて来院される方は非常に多くいらっしゃいます。

・マッサージを受けても、その場だけ
・運動しているのに肩こりがある
・湿布やストレッチを続けているが変わらない

このようなお悩みを抱えている方に共通しているのは、肩こりを“原因”だと思ってしまっていることです。

実際には、肩こりは「結果」として現れている症状であり、その背景には別の原因が隠れているケースが少なくありません。

このページでは、肩こりをきっかけに来院されることが多い代表的な症状を整理し、ご自身の状態を見極めるためのヒントをお伝えします。

肩こりは「揉めば治る症状」ではありません

肩こり＝筋肉が硬いそう思われがちですが、筋肉が硬くなるのには理由があります。

・姿勢の崩れ
・首や背中、肩甲骨の動きの低下
・体の使い方のクセ

これらが重なることで、肩周囲の筋肉が常に緊張し、結果として肩こりが起こります。そのため、
肩だけを揉んでも、原因が変わらなければ元に戻ってしまうのです。

実際の臨床で多いのは、「仕事をしているから仕方がない」と肩こりを当たり前のものとして受け止めてしまっているケースです。しかし肩こりは、単なる疲労ではなく「体のバランスが崩れていますよ」というサインでもあります。
このサインを見逃してしまうと、首・背中・肩関節へと負担が広がり、別の症状として表に出てくることも少なくありません。

肩こりがきっかけで来院されることが多い3つの症状

実際の臨床では、
「最初は肩こりだけだと思っていた」という方が多くいらっしゃいます。

しかし詳しく体を確認していくと、次のような症状が関係していることがよくあります。

ストレートネックが関係する肩こり

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首の自然なカーブが失われ、頭が前に突き出た姿勢になります。この状態では、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られ、慢性的な肩こりが起こりやすくなります。

「首が重い」「上を向きづらい」
このような症状がある方は、ストレートネックが関係している可能性があります。

👉 ストレートネックが原因の肩こりについて詳しくはこちら

背中・肩甲骨の動きが悪いことで起こる肩こり

肩こりは、肩だけの問題ではありません。背中や肩甲骨の動きが悪くなると、腕を動かすたびに肩や首に余計な負担がかかります。

・肩甲骨が動いている感じがしない
・背中が張りやすい
・深呼吸がしづらい

このような方は、背中の動きの低下が肩こりの原因になっているケースがあります。

👉 背中の動きと肩こりの関係についてはこちら

「ただの肩こり」ではない可能性（五十肩）

肩こりだと思っていた症状が、実は肩関節の動きの問題だった、ということも少なくありません。

・腕を上げにくい
・夜に肩がズキズキ痛む
・服の脱ぎ着がつらい

これらの症状がある場合、五十肩（肩関節周囲炎）が関係している可能性があります。

👉 五十肩と肩こりの違いについて詳しくはこちら

姿勢の崩れは、肩こりの“入り口”になることがあります

猫背や巻き肩、反り腰といった姿勢の崩れは、肩こりを引き起こす大きな要因のひとつです。姿勢が崩れることで体のバランスが乱れ、首・背中・肩甲骨の動きに影響が出てきます。

その結果、最初に自覚しやすい症状として肩こりが現れることが多いのです。

👉 姿勢と肩こりの関係を専門家が解説しています

どれに当てはまるか分からない方へ

「自分はどれが原因なのか分からない」
そう感じる方も多いと思います。

肩こりは、ひとつの原因だけで起こっているとは限りません。複数の要因が重なり合い、今の症状につながっているケースがほとんどです。自己判断だけで対処を続けるよりも、一度体の状態を確認することで、改善への近道が見つかることもあります。

まとめ｜肩こりを繰り返さないために

肩こりは、
「誰にでもある症状」とは限りません。

なぜ、あなたに肩こりの症状が出ているのか。それを明確にした上でアプローチしていくことが、
他の症状を引き起こす前の予防にもつながります。

そして、万年肩こりは
「放っておいていい症状」ではありません。

繰り返す肩こりの背景には、必ず体の使い方やバランスの問題があります。

・なぜ肩こりが起きているのか
・どこに負担がかかっているのか

それを知ることが、肩こりを繰り返さないための第一歩です。

よくある質問集

Q1. 肩こりはマッサージだけでは良くならないのですか？

一時的に楽になることはありますが、肩こりを繰り返している場合、筋肉を揉むだけでは根本的な改善につながらないことが多いです。
肩こりは、体のバランスや姿勢の崩れによって負担が集中した結果として起こります。原因を見極めずに対処すると、同じ症状を繰り返してしまいます。

Q2. 仕事が原因の肩こりでも改善できますか？

「仕事をしているから仕方がない」と思われがちですが、それは肩こりを長引かせてしまう考え方でもあります。
実際には、仕事そのものよりも体の使い方や姿勢のクセが原因になっているケースが多く、そこを整えることで仕事を続けながらでも改善を目指すことは可能です。

Q3. 肩こりを放っておくとどうなりますか？

肩こりは軽い症状に思われがちですが、放置すると首や背中、肩関節へと負担が広がることがあります。ストレートネック、背中の痛み、五十肩など、別の症状として表に出てくるケースも少なくありません。肩こりは体からのサインと捉え、早めに向き合うことが大切です。

Q4. 病院と整体はどう使い分ければいいですか？

痛みが強い場合や、しびれ・夜間痛などがある場合は、まず病院で検査を受けることが大切です。
そのうえで、レントゲンなどで大きな異常がない場合は、体のバランスや姿勢を整える整体が選択肢になります。目的に応じて使い分けることが重要です。

Q5. どれくらい通えば肩こりは良くなりますか？

肩こりの原因や生活習慣によって個人差があります。
そのため「何回で必ず良くなる」と一概には言えませんが、当院では状態を確認したうえで、改善までの目安や通院の考え方を丁寧にお伝えしています。無理な通院を勧めることはありませんので、ご安心ください。

整体院 拓 太白院の施術風景を動画でご紹介

整体院拓の雰囲気や肩こりの施術のイメージつきやすいように動画でもご紹介しています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の様子や肩こりを骨盤を矯正して土台から改善していく施術をご覧ください。

2月8日までに
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