仙台で膝の痛みを根本から施術したい方！プロが徹底解説

膝は日常生活で使うことがとても多く、生活にも支障をきたします。周囲の人たちが思っているよりもつらくて大変です。仙台の若林区河原町駅徒歩1分のたく河原町整体院・若林区本院が膝痛に関して徹底的に解説していきます。

本記事はこのような症状でお悩みの方のおすすめです。

レ　膝が痛くて歩くのが辛い

レ　階段の上り下りが辛い

レ　何が原因か分からない

レ　ストレッチはした方がいいのか？

レ　日常生活で気を付けることは？

原因は人それぞれですし、痛む場所もその人によって変わります。その中でストレッチやセルフケアをご自身で考えるのは限界があります。一般的な治療とたく河原町整体院の施術方法の違い、そして施術理論を解説していきます。

本記事の読み方

1. 膝の痛みについて徹底的に理解したいという方は最初から順にお読みください。

2. 最後まで読んで頭の中を整理したいという方はPOINT解説を読むと頭の整理になります。

3. 簡潔に理解したいという方はPOINT解説をお読みください。

4. もうつらいのが嫌だからプロにお任せする、支障なく日常生活を過ごしたいという方！仙台で整体を探している方はたく河原町整体院にお任せください！膝痛を根本的なところから施術していきます。こちらの24時間予約受付フォームよりご予約頂けます。

本記事が読んで頂いている方のお役に立てれば幸いです。

　　　もくじ

• なぜ膝痛になるのか？
• 膝痛はどのような症状に多いのか
• 膝痛の原因
• 変形性膝関節症のセルフチェック
• 一般的な膝痛の治療
• 他の病院や整体院ではなぜよくならないのか？
• たく河原町整体院の膝痛レポート
• たく河原町整体院の膝痛の施術
• 膝の痛みでたく河原町整体院の施術を受けたお客様の声
• 膝痛に関する質問集　　　　
• たく河原町整体院お勧めエクササイズ
• 簡単！POINT解説（まとめ）

なぜ膝痛になるのか？

膝は生活をする上で欠かせない部分です。ずっと寝たきりや座りっぱなしで過ごすわけにもいかず、だからといって歩くと痛くてストレスになります。誰かと出かける時に膝が痛いとペースが合わせられないので、相手に迷惑がかかる…という話も耳にします。

では、どんな人が膝痛になりやすいのでしょうか？

1. 体が歪み、膝に負担をかけるバランスになっている

2.日常で立ったり座ったりを繰り返す

3. ダンスなど、ターンをする運動が多い

4. しゃがんで重い物を持つ

5. 歩き方が悪い

多くの方が「1.体が歪み、膝に負担をかけるバランスになっている」と2～5が複合している方が多いです。体が歪んでしまいバランスが悪くなると、膝の関節が噛み合わなくなってしまい、スムーズに動きません。動かない膝を無理に動かすと炎症が起きて慢性の膝痛に発展します。

また、膝の裏側にも症状が出る方がいます。前側と後ろ側ではアプローチする場所が変わるため、必然的に施術方法やストレッチも変えていく必要があります。

膝痛はどのような症状が多いのか

膝痛はさまざまな場所に出ます。出る場所によって原因も変わってきます。症状として多いのは

1. お皿の下で少し内側が痛い

2. お皿の下全体が痛い

3. お皿の上が痛い

4. お皿の周囲が痛い

5. 膝の裏が痛い

このような方が多いです。どのようなときに痛むかというと、歩行、膝の曲げ伸ばし、立ち上がるとき、正座、サポーターを付けていると膝裏が締め付けられて痛くなること、階段の上り下りなどがあります。

炎症を起こして水がたまるというのを繰り返し、「年齢のせいです」と言われてしまう方がいます。このような方でも根本原因が必ずあります。

膝痛の原因

膝痛にはさまざまな種類があります。何が問題になっているのかで対処の仕方を変える必要があるので、しっかりと見極める必要があります。

1. 変形性膝関節症

軟骨の弾力が悪くなり、関節の中で摩擦を起こして骨を刺激し、変形が起こります。変形性膝関節症の人は炎症を繰り返すため、慢性的に水がたまりやすく、何度も注射で抜くという方もいます。今では水を抜くのは良くないと言って、抜かない先生や、抜く量を調節してわざと残すという先生もいます。

初期の頃は階段や正座のときだけ痛いので「歩いて筋肉をつけてください」と言われて頑張って歩く方がいます。しかし、変形が進みO脚がひどくなって歩くのさえ困難な状態になると「頑張って歩いて筋肉をつけてください」と言われても歩くのが億劫でその気になれなくなっていきます。

2. 関節の機能障害

膝関節は曲げ伸ばしをするときにわずかに転がったり滑ったりします。これを「関節包内運動」と言います。この関節包内運動がうまくいかないと、膝の曲げ伸ばしがスムーズではなくなり、周りの組織を刺激して症状が発生します。

また、この動きが悪いと周囲の筋肉や人体などの組織が硬くなってしまう「関節反射」が起きて、痛みやしびれに発展します。

3. 筋肉の過緊張による機能低下

太ももの前の筋肉である大腿四頭筋やハムストリングスなどが代表される筋肉です。大腿四頭筋が硬くなり、動かなくなると膝を曲げる際に可動せず、お皿の周りが痛くなることがあります。太ももの後ろ側の筋肉、ハムストリングスが硬くなると膝を伸ばす際に筋肉がうまく伸びず、膝が曲がる姿勢になります。同様に膝の内側と外側の筋肉のバランスも重要になります。

4.運動やスポーツによる膝の慢性障害

ランニングやジャンプを繰り返し行うことによって膝を痛める方がいます。これはオーバーユースと言われていて、使い過ぎから来ることが多いです。最初はスポーツ後に痛くなるという程度のものですが、進行していくと運動している最中に痛くなってきて、徐々に支障をきたしていきます。

5. 膝関節捻挫

本来の可動域以上に膝が動いてしまった場合に膝の組織が損傷されます。レントゲンでは異常を確認できないので、その際に膝関節捻挫と言われるケースが多いです。膝関節捻挫は腫れ、熱感などの基本的な炎症症状があります。

6.ベーカー嚢腫

膝の裏の滑液包というところに炎症が起こり、膝の裏に水がたまって袋状のものが出てきます。滑液包とは膝関節に摩擦が起きないように滑液という潤滑油を出します。変形性膝関節症や慢性関節リウマチが合併することが多いです。

7. ガングリオン

膝関節には滑液包というものがありますが、そこから関節液が染み出て腫瘍になります。良性の腫瘍なのですが、放っておくと大きくなることがあります。膝の内側や外側にこぶのようなものができることがあります。これが骨や筋肉などに触れると痛みが出てくることがあります。

変形性膝関節症のセルフチェック

以下にひとつでも該当する人は変形性膝関節症の可能性があります。

1. 膝をまっすぐ伸ばせない

2. 歩き始めは痛いけど、休むと楽になる

3. 腫れる、熱を持つを繰り返す

4. 痛いので動く気力がない

5. 正座ができない

6. 立ち上がるときに痛みが走る

7. 階段がつらい

一般的な膝痛の治療

膝痛は根本的なところから施術することがポイントになります。どのような施術が根本的な施術なのかをお伝えする前に、一般的な膝痛の治療にはどのようなものがあるのか解説していきます。

1. ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸を関節内に注入していきます。なぜヒアルロン酸なのかというと、関節の中にもヒアルロン酸が多くあります。このヒアルロン酸が関節の動きを良くしてくれたり、軟骨の栄養になります。多くの場合は5週間にわたり週1回ずつ注射をしていきますが、症状の改善具合によって治療の間隔を調整します。

2. ステロイド注射

ステロイドは痛みが強く、水がたまっている時のみ注射をします。膝の炎症を抑えるために行うのですが、多用しすぎると関節や軟骨がもろくなっていくので、医師の判断のもと行います。

3. 薬物療法

非ステロイド性消炎鎮痛薬を使い、炎症を抑えていきます。ただし、長期間にわたり飲み続けると胃腸に負担がかかり、胃腸障害の副作用が出ることがあります。

4. 装具の装着

日本人はO脚が多く、関節の内側に負担がかかって破壊されることがとても多いです。体のバランスを変えて、膝の内側に負担がかからないように、膝のサポーターや足の裏に装具をつけます。

5. 手術

膝の手術にはさまざまな種類があり、関節鏡視下手術、高位脛骨骨切り術、人工関節置換術などがあります。どの手術も切ったり、貼ったりする手術になるので、体のバランスが変わります。この中で最も体に負担がかからないのは関節鏡視下手術になります。これは小さいカメラを関節内に入れて、半月板を切ったり縫ったりする方法です。人工関節は耐久性が上がってきましたが、膝の可動域は制限されてしまいます。

他の病院や整体院ではなぜ良くならないのか？

整形外科、病院、整体院に行っても良くならない理由は、原因を特定していないからです。結果ばかりに目を向けた治療や施術を選択します。例えば、どういうことかと言うと

1. 軟骨がすり減っています

2. 歳のせいです

3. 骨に異常がありません

このように言われるケースが多いようです。確かにその通りなのですが、軟骨がすり減っているにしても、何が原因ですり減っているのか？しっかり判断しないと変形がどんどん進んでいく一方になります。

また膝関節内には何種類もの組織があってレントゲンでは見えないものがたくさんあります。画像診断はとても良い手法だと思いますが、すべて捉えきれないというデメリットがあるので信用しすぎるのもよくありません。

マッサージを行うところもあります。しかし、体のバランスが良くならない限り、マッサージを何度も行っても同じ筋肉に負担がかかり、膝関節を圧迫して膝が痛くなるということを繰り返してしまいます。

日々の生活習慣によっても体の疲労度やその日の調子が変わります。根本から改善しない限り、その時の調子によって膝の状態が左右されます。

たく河原町整体院の膝痛レポート

膝の痛みに関しては、変形しているものからスポーツで負担をかけているものまで、たくさん見てきました。その膝の状態によって理論が変わりますが、分かりやすいところでいうと、膝のどこに負担がかかっているのかを見ます。

1. 骨盤の前後の傾き

一例ですが、上の絵のように骨盤が後傾している場合は膝が曲がってしまいます。正常な膝はおよそ真っすぐになっていますが、明らかに膝関節が曲がって支えられていないのが分かります。このタイプは骨盤以外にも、膝関節が十分に機能していない可能性があります。

ハムストリングスは膝を曲げるときに使う筋肉です。膝が曲がっているということはハムストリングスが縮んで硬くなっています。膝を伸ばそうとするとハムストリングスがブレーキとなって膝が伸びきらなくなります。そうなると2.膝の運動機能のところで説明する「関節包内運動」がうまくいかなくなり、膝痛につながります。

2.膝の運動機能

膝痛の原因について記載の通り、膝関節は転がったり、滑ったりと微妙に動くのですが、その動きを改善することが膝を伸ばすには大切になります。この関節内での運動がスムーズになると、膝の曲げ伸ばしがうまくいくようになり、膝の組織に負担が少なくなります。関節内での運動がうまくいかない場合は、動きがぎこちなくなって無理に膝を動かしてしまうため、膝痛の原因になります。

3. 体の重心バランス

骨盤が傾くと傾いた側の膝に関わる筋肉や膝関節に負担がかかります。最初の頃は症状はありませんが、徐々に脚全体が重くなってきます。進行していくと、脚全体の重苦しさと膝に症状が出てくるようになります。運動し過ぎだけが使い過ぎではなく、例えば右重心であれば右側だけで体重を支えることになるので、これもいわゆる「使い過ぎ」とたく河原町整体院では位置づけています。

このように重心バランスを見て、両足でしっかり立って負担を分散させます。片方に体重を乗せて歩くと、使い過ぎによる負担を伴います。

4. 日常生活の使い方に注意する

普段の生活で使い方を工夫することによって負担を軽減します。例えば歩行です。膝に負担がかかるような歩行をしていると、膝関節内を刺激して炎症を繰り返します。同様に、横座りや足を組む、患部側の足に重心を乗せて立つ癖があるなど、さまざまな膝関節に負担がかかる要因があります。

特に注意してほしいのが、鍛えなければいけないという意識が強すぎて、エレベーターやエスカレーターを使わずに積極的に階段の昇降を行うことや、ダンスなどの激しい運動をすることです。そういったものは逆効果になることがあります。今の膝の状態に見合ったことを行いましょう。

たく河原町整体院の膝痛の施術

たく河原町整体院で重要にしているのは、スポーツ歴や普段の日常生活の動作などをカウンセリングで必ず聞くことです。そこには日頃から気を付けるべき動作があったり、悪化させるトレーニングをしている可能性があるからです。

その次に体のバランスを見ます。左右どちらの足に負担をかけているのか？ 骨盤の傾きは？ などを見ていき、膝にかかっている負担を判断します。

例えば上記の絵のように重心線から体が傾くと、どちらかの足に負担をかけて立ちます。慢性的に重心を乗せていると膝に負担がかかり使いっぱなしの状態になり、なかなか良くなりません。重心を真っすぐにして左右均等の仕事量で立つことがとても重要になります。

膝が正常に動いているかというところもチェックします。転がり、滑り運動がうまくいかないと膝はぎこちない動きになり、最後まで曲がらない、伸ばせないということになります。可動域が確保されていないと、歩行や階段、しゃがむなどの動作で膝をスムーズに動かせなくなるので、膝痛の原因になります。太ももの前側の筋肉、股関節周囲の筋肉、足の筋肉など、さまざまな部位を検査して膝の動きを確保していきます。

また足のずれで膝に負担をかけている人がいます。踵がどのように地面に接地しているのかというのもとても大切です。上の絵は足が真っすぐではなく軸がずれています。偏平足でこのような軸ずれを起こすので、インソールを入れて対応することがあります。この場合は膝の内側に負担がかかるので、日々の生活の積み重ねで症状が出てきます。

このように膝の問題と言ってもさまざまな観点から分析をすることが大切です。たく河原町整体院では特殊ベッドで骨盤を調整し、筋膜リリースなどで筋肉の調整、そして膝の動きを確保する施術を行っていきます。

膝にだけ注目していたら、炎症は抑えることができたとしても、根本的な部分の改善には至らず、また負担をかけて炎症が起こるのを繰り返していき、徐々に膝の状態が軽度、中等度、重度と悪化していきます。

初期の頃は痛みが消えたり出たりを繰り返しますが、徐々に痛みが消えなくなり、痛み自体もひどくなっていくということになりますので、早期に根本原因を施術することをお勧めします。

膝の痛みでたく河原町整体院の施術を受けたお客様の声

「膝や腰の痛みは今は本当にいい感じです」

〇何を見て来院されましたか？
（紹介、HP、チラシなど）

インターネットで見つけました。いろいろ不安もあって本当に良くなるのかなという感じで不安だったんですけど、来院しました。うまく言っているのかな？という、申し訳ないですが疑いの目もありました。初めてだったのですが、びっくりするくらい良い方向に来ているので、通わせていただいています。

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

半年前から膝がすごく痛くて、自分でいろいろ動かしたりして、とりあえず痛みは少しずつ減っていました。それに合わせて孫ができて、孫の子守で抱っことかしましたら腰がやられてしまって焦り、整形外科に行くべきかという感じで悩んで悩んでネットでいろいろ検索しました。膝関節クリニックとかそういうのかなといろいろ悩みましたね。近いというのもあってこちらに来ました。今は本当にいい感じです。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

2回目くらいから膝が立ち上がるとき「痛い痛い」という感じで立っていたのが、「痛い痛い」が出なくなった。多少痛みはあるんですけど、自分から「痛い痛い」というのではなく、膝の音がする感じは今でもあるんですけど、痛みは「あれ？」っていう感じでちゃんと抱っこもできるようになりましたね。腰も曲がっていたのが真っすぐになっているかなみたいな自分でも分かってきました。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

膝や腰の痛みは骨盤のズレが本当なんだと実感しましたね。腰が痛いからと湿布を貼るのではなく、ズレを調整していただければ腰も改善するということを改めて実感しましたね。

（つっつ様　60代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

「膝の痛みは軽減し姿勢も良くなっています」

〇何を見て来院されましたか？

（紹介、HP、チラシなど）

ホームページを見て膝が痛かったので、どこか良いところがないかな？というのを適当に検索していたら最初に上がってきました。

○来院される前はどのような症状でお悩みでしたか？

歩いていると膝が痛かったり、それまでなかった痛みだったので、どこかで見てもらおうという感じでした。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれましたか？
（他の整体院に行っていたなど）

膝に関しては行っていなくて、肩をけがしたことがあったので他の整体のようなところに行ったことはあったのですが、そこでは肩が良くなって終わり、今回は膝ということで探していたところです。

 〇他の院と当院では何が違いましたか？

一番違うのは、ちゃんと写真を撮って姿勢を評価し、その変化を追っているところですかね。

〇施術を受けられて、どのような変化がありましたか？

膝に関しては、最近は痛みがないことと、姿勢も写真を追っていくと少しずつ良くなっていっているなというところですね。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて、一言メッセージをお願いします

どこかが痛いとなったときによくあるのは、マッサージや湿布といった対症療法的なもので、一時的に良くなってもぶり返すことがあるということです。原因をしっかり探ってもらい改善するのがやっぱり良いのかなというところですね。

（R・N 様　40代　男性　名取在住）

※効果には個人差があります

膝痛のよくある質問集

膝痛のよくある質問をまとめました。皆さんもお悩みだと思いますのでぜひご参考にして下さい。

1. 年齢のせいだと言われましたが、良くなりますか？

年齢のせいというのは膝関節の中のことを指しているのかと想像しますが、上記の記載の通り膝痛は負担を減らすことがポイントになります。膝の負担を軽減させるのに年齢は関係ありません。ぜひ仙台ならたく河原町整体院へご相談ください。他県の場合は根本原因を施術している整体院に足を運んで相談してみてください。

2. 歩いた方が良いと言われましたが、本当ですか？

確かに歩かなさすぎるのは問題です。ただし、ステージにもよります。例えば炎症期なのに一生懸命に歩いていると、膝が悪化します。歩く前に体のバランスを整えて、左右前後均等に体重が乗せられるようになってから歩かないと、日頃から歩くことによって筋力は保たれたとしても、歩くことにより膝に負担をかけ続けているので悪化していきます。

3. ストレッチはどのようなものをすればいいですか？

膝のストレッチは膝の状態がどのようなタイプかによって変わります。膝の前側を伸ばすストレッチ（大腿四頭筋）、膝の後ろの筋肉を伸ばすストレッチ（ハムストリングス）、膝の動きをつけるためのストレッチなど、さまざまなものがあるので、自分がどのタイプかを判断して行うのが大切です。

膝の症状でお悩みの方は、たく河原町整体院がお勧めです。たく河原町整体院では理論が確立しているので、再現性の高い施術ができます。

たく河原町整体院のお勧めエクササイズ

たく河原町整体院がお勧めする膝に負担がかかりづらいエクササイズをお伝えしていきます。膝痛にはさまざまな原因がありますので、このエクササイズが合っているかは、現在通われている整体院の先生に確認してから行ってください。

1. ヒップブリッジ

大殿筋とハムストリングスを鍛えて膝を安定させるエクササイズです。大殿筋やハムストリングスが弱くなると階段を下りる際に膝が痛くなります。大殿筋はお尻の筋肉、ハムストリングスは太ももの後ろの筋肉です。この筋肉を動かすという意識を持って行うことが大切です。なかなかイメージができない場合は、ハムストリングスか大殿筋を手で触わると意識が行きやすくなります。

（たく河原町整体院・若林区本院　YOUTUBEより引用）

1. 膝を曲げて仰向けになります

2. 行けるところまでお尻を上げていきます

3. お尻と太ももの裏で支えているか確認しながら行ってください。お尻を締めることを意識する

4. 頭や手に力を入れない

5. セット数　初心者2～3セット、上級者4～5セット

6. 回数　8～15回

7. サイドキック

サイドキックは臀部を全般的に動かします。この筋肉を鍛えると膝が安定してくるのと姿勢を維持する筋肉になるため、膝の負担も軽減されます。殿筋は股関節を動かす筋肉でもあるので、殿筋をエクササイズしてスムーズに動くようになれば、重いものを持つときの負担軽減にもつながります。

（たく河原町整体院・若林区本院　YOUTUBEより引用）

中殿筋や大殿筋を鍛えるエクササイズです。お尻の筋肉も非常に大切で、鍛えることで膝の負担を軽減させることができます。

1. 横向きになり膝を付けます

2. 膝が床と平行になるくらいに上げます

3. 床に付かないところまで下げます

※きつい方は床についている足を伸ばして行ってください

セット数　8～15回

回数　初心者　2～3セット　上級者　4～5セット

3. 大腿四頭筋エクササイズ

太ももの前側を鍛えるエクササイズです。太ももの前側は非常に大切な筋肉で、膝を安定させる筋肉です。大腿四頭筋は膝を伸ばす際に使う筋肉で、階段を上る際に膝が痛くなる人は、大腿四頭筋が弱い可能性があります。変形性膝関節症の場合は、大腿四頭筋を鍛えることが大切です。

（たく河原町整体院・若林区本院　YOUTUBEより引用）

1. 仰向けで寝ます

2. 両膝を曲げます

3. エクササイズする方の膝を曲げ伸ばしします

4. セット数：初心者2～3セット

簡単！POINT解説(まとめ）

ここからは本記事の簡潔にまとめたものになります。最後まで読んで頭を整理したいという方、簡潔に知りたいという方はPOINT解説を読んで下さい。

1. なぜ膝痛になるのか？

膝に負担がかかる生活をしていくと痛くなってきます。体のバランスを整えて膝にかかる負担を軽減することが大切です。

POINT解説

動かない膝を無理に動かすと炎症を起こす原因になります。

2. 膝痛の症状

歩行、膝の曲げ伸ばし、立ち上がるとき、正座ができない、階段の昇降で痛いなどがあります。

POINT解説

繰り返し水がたまるのは炎症を繰り返すからです。注射で抜くのではなく、根本からよくすることが大切です。

3.膝痛の原因

変形性膝関節症、関節の機能障害、筋肉の過緊張、運動による慢性障害などがあります。

POINT解説

関節の機能が正常になれば膝の動きがスムーズになるので、負担が減ります。

4. 一般的な膝痛の治療

ヒアルロン酸注射、ステロイド注射、薬物療法、装具の装着、手術があります。

POINT解説

注射や薬物療法はその時は良いこともありますが、膝そのものが良くなっているわけではないので、効果が切れたらまた症状が出てくることがあります。

5. 他の病院や整体院ではなぜ良くならないのか？

大まかに見ることが多く、細かく分析するというのは少ないように感じます。

POINT解説

画像診断だけではなく、触れてもらったり動かすような検査を行うことで正確に判断できます。

7.たく河原町整体院の理論

例えば骨盤が後傾（後ろに傾く）すると膝が曲がり、負担がかかります。このように膝に負担がかかる理由は膝だけではなく、骨盤やその他にもあります。

POINT解説

施術と並行して歩行などの日常生活動作の使い方にも注意することで、膝の負担を軽減できます。

8.たく河原町整体院の膝痛の施術

細かくカウンセリングを行い、スポーツ歴や日常生活での負担について聞きます。その後、バランスなど膝にかかる負担がどこから来ているのかを検査で見つけ出します。

POINT解説

膝だけを見ても負担を軽減させることはできないので、骨盤、膝、足、背骨など全身を見ます。

9.たく河原町整体院でお勧めするセルフケア

上記に記載した通りになります。上の方にあるのでスクロールしてご覧下さい。

ここまでがポイント解説になります。これをご覧になった後、上にある質問集を見ていただくとより理解が深まってくれるのではないかと思います。是非ご覧下さい。

11月28日までに
＼ ご予約の方に限り ／

根本原因改善
整体コース

初回2,980円(税込)
※初検料1,620円＋通常1回6,600円
＝8,220円

予約多数のため先着10名様のみ
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　　　　　この記事の監修

　　　　　　石倉拓哉

　　柔道整復師　カイロプラクター

施術歴20年の経験豊富な技術でメディア掲載多数。同業者の推薦も多く、技術指導や外部で健康セミナーを開催して講師として参加する経験もある。マッサージなどのその場しのぎの方法ではなく「症状の原因を施術する」という体のバランスを見る骨格構造理論を基に根本から施術していき、お客様の口コミも数多い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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