座るとお尻が痛いのはなぜ？原因と対処法を解説

座るとお尻が痛くなるのはなぜ？

長時間座るとお尻が痛い方

「長時間座るとお尻が痛い」

「お尻の骨が当たる感じがする」

「座っているとお尻が赤くなる」

「座っているのがつらい」

という方は少なくありません。デスクワークや車の運転が増えたことで、お尻の痛みを訴える方も増えています。

しかし実際には、お尻そのものだけが原因とは限りません。股関節や体幹の機能低下、姿勢の崩れによってお尻へ負担が集中しているケースも多くあります。

なぜ座るとお尻が痛くなるのでしょうか。

▶︎ なぜ症状が改善しにくいのかを確認する

（その場しのぎでは変わりにくい理由や根本改善の考え方が分かります）

座るとお尻が痛くなる原因

座っている時にお尻が痛くなる方に共通して多いのが、

「お尻へ負担が集中している状態」

です。

実際に検査をすると、お尻そのものに問題があるというよりも、

・股関節の硬さ

・姿勢の崩れ

・体幹機能の低下

・骨盤バランスの乱れ

によって、お尻へ負担が集中しているケースが少なくありません。本来座っている時は、

・お尻

・股関節

・体幹

・背骨

などがバランスよく体を支えています。

しかし、

・反り腰が強い

・猫背になっている

・股関節が硬い

・体幹の筋力が低下している

・長時間同じ姿勢が続いている

といった状態になると、お尻だけで体重を支える時間が増えてしまいます。

さらに同じ場所が圧迫され続けることで、

・血流の低下

・筋肉の緊張

・神経への負担

が起こりやすくなります。その結果、

・座るとお尻が痛い

・お尻の骨が当たる感じがする

・長時間座れない

・立ち上がる時に痛い

といった症状につながります。実際の臨床では、お尻が痛いからといってお尻だけに原因があるとは限りません。

座り方の癖や股関節の硬さ、体幹機能の低下によって、お尻へ負担が集中しているケースも多くあります。

また、筋力が弱いかどうかだけではなく、

・筋肉が硬くなっていないか

・前後左右の筋肉バランスはどうか

・正しい姿勢を筋肉で支えられているか

も重要なポイントになります。

そのため当院では、お尻だけではなく体全体のバランスを確認しながら原因を見極めています。

よくある誤解「年齢や体重のせいだから仕方ない？」

お尻が痛いと、

「年齢のせいだから仕方ない」

「体重が増えたから仕方ない」

と思う方も少なくありません。もちろん加齢や体重の影響が全くないわけではありません。しかし実際には、同じ年代でも

・お尻が痛い人

・お尻が痛くない人

がいます。むしろ学生や若年層でも座りっぱなしでお尻が痛くなる方もいます。

つまり年齢や体重だけで決まるわけではありません。

・座り方

・体の使い方

・股関節の柔軟性

・体幹機能

・姿勢のバランス

なども大きく関係しています。そのため、単にクッションを変えるだけでは改善しないケースも少なくありません。

実際にご来院された方のケース紹介

仙台市在住・40代男性

「長時間座るとお尻が痛い」

とのことで来院されました。

デスクワーク中心のお仕事で、1日8時間以上座る生活を続けていました。ちょっとずつ長い時間座れなくなってきていて、1時間も持たない状態にまでなってしまいました。

検査をすると、

・臀部の筋力低下

・股関節の可動域低下

・骨盤のバランスの乱れ

・腰の過前弯（反り腰）

が見られました。

施術では、

臀部だけではなく、

股関節の矯正、骨盤の矯正、反り腰に関係する筋肉の調整を行いました。

その結果、

・デスクワーク中のお尻の痛みが軽減した

・1時間も座れなかった状態から長時間の会議にも参加できるようになった

・仕事に集中できるようになった

・長距離運転への不安も減った

と喜んでいただきました。

お尻の痛みセルフチェック

✅ 長時間座るとお尻が痛い

✅ お尻の骨が当たる感じがする

✅ 車の運転がつらい

✅ 立ち上がる時に痛い

✅ 座っているとお尻が赤くなる

✅ デスクワーク中に姿勢を何度も変えてしまう

👉 2つ以上当てはまる場合は、一度体の状態を確認することをおすすめします。

当院での施術アプローチ

当院では検査をすると、原因はさまざまです。

お尻そのものの筋力低下が見られる方もいれば、

股関節の硬さや体幹機能の低下によってお尻へ負担が集中している方も少なくありません。また反反り腰に限ったことではなく、骨盤が後ろに傾いて、太ももの後ろの筋肉が常に伸ばされて硬くなっているとお尻に症状が出ることがあります。

座り方も、傾いて座っている、後ろポケットに何かを入れて座っているなど様々な生活要因が隠れていることも少なくありません。

そのため当院では、

・臀部の状態確認（必要なら強化、ストレッチが必要ならストレッチを行う）

・股関節の可動域改善

・骨盤バランスの調整

・体幹の筋肉にアプローチ

・座り方や体の使い方の確認

などを行っています。

単にお尻をほぐすだけではなく、

「なぜお尻へ負担が集中しているのか」

を検査しながら施術を進めています。

私たちの経験上、お尻だけをマッサージしても改善に限界があるケースを数多く見てきました。

なぜなら、お尻へ負担をかけている原因が股関節や体幹、姿勢に隠れていることが少なくないからです。

そのため当院では、お尻だけではなく体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

座ることへの不安を減らし、仕事や運転、日常生活を今より快適に過ごせる状態を目指しています。

初回は「検査と説明」から始めます

当院では初回に検査と説明を行い、

今のお体の状態と原因を明確にしたうえで施術方針をご提案しています。

「長時間座るのがつらい」

「お尻が痛くて仕事に集中できない」

そんな場合は一度ご相談ください。

まとめ

座るとお尻が痛くなる原因は、お尻だけではなく、

股関節や体幹の機能低下、姿勢の崩れが関係していることがあります。

放置すると仕事や運転、日常生活にも支障が出てしまいます。

整体院拓では、お尻だけではなく体全体のバランスを整えることで、負担が集中しにくい体づくりをサポートしています。

▶︎ 当院の施術の考え方や特徴について詳しくはこちら

7月9日までに
＼ ご予約の方に限り ／

根本原因改善
整体コース

初回3,980円(税込)
※初検料1,620円＋通常1回6,600円
＝8,220円

予約多数のため先着10名様のみ
→　あと3名

※全て税込価格