姿勢の乱れによる不調・改善事例と対策まとめ

整体院拓には、猫背・反り腰・姿勢の歪みからくる不調に悩む方が多く来院されています。
ここでは、実際に当院で施術を受け、姿勢が改善した方の事例を一部ご紹介します。

今回ご紹介した事例以外にも、姿勢の乱れによって起こりやすい症状や原因、セルフチェック方法をまとめています。
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事例①：デスクワークによる猫背・肩こり・腰痛

お悩み

仙台市在住・30代男性。デスクワーク中心の仕事で、長時間座っていると背中が丸まりやすく、肩こりと腰の張りを慢性的に感じていました。姿勢の悪さを自覚していたものの、ストレッチや運動では改善せず来院されました。

色々試したけど、その時は良くてもすぐ元に戻ってしまうことに不安を感じ、原因から見てもらえそうだと思い整体院拓を見つけて来院されました。

施術内容

検査では胸椎の可動性低下と骨盤の後傾が見られ、頭が前に突き出る典型的な猫背姿勢でした。施術では骨盤と背骨のバランスを整えました。なかでも仙骨（骨盤の中心の骨）と腰椎5番（腰の最も下の背骨）の位置関係が良くなかったので、施術をしてバランスを整えていきました。

この部分は体の「土台」にあたるため、姿勢が崩れると首や肩まで影響が出やすいポイントです。仙骨と腰椎の最下部は、上半身と下半身をつなぐ“中継点”のような役割をしており、ここが安定すると姿勢全体のバランスが取りやすくなります。

仙骨と腰椎の最も下の背骨は体の中心にある骨で体のバランスを取っています。この位置関係が乱れてしまうと腰から首につながる筋肉のコリにもつながります。

結果

回数を重ねるごとに背中が自然に伸びやすくなり、「仕事をしていても肩こりや腰痛が気にならなくなった」と変化を実感。９回目の定期検査でも姿勢が伸びて、可動域も良くなっていました。

体の調子が良くなり「何か新しいことを始めてみよう」と思えるようになり、以前から興味のあったテニスを始められました。現在は腰や肩を気にせず、快適にプレーできています。

事例②：反り腰による腰の張りと疲労感

お悩み

30代女性・立ち仕事。反り腰が気になり来院。夕方になると肩こりと首が痛くなるという状態でした。「姿勢を良くしようと思ってYouTubeを見ながらストレッチをしていたけど自分の力ではもう限界」と思い来院されました。

施術内容

骨盤の前傾と太もも前側・腰部・胸部の過緊張が確認されました。施術では骨盤の角度を整え、腹部・背部の筋肉が使いやすい状態へ調整。反り腰を助長しない歩き方も指導しました。

最近では反り腰が気になる女性はストレッチをYouTubeで調べて行う方が多いように感じます。確かにタイプが合えば効果が出ることもあるかもしれません。伸ばす場所や方法を間違えてしまうと、思ったような効果が出ない、もしくは負担が増えてしまうケースもあります。

結果

酷い肩こりが軽減し、「1日立っていても以前ほど疲れない」と実感。これには本当にびっくりしたとのことです。体の状態に合わせながらセルフケアを教えてくれたので自分でも少しずつ実践していけると言って頂きました。

事例③：産後から崩れた姿勢と体の不調

お悩み

30代女性・主婦。出産後から猫背気味になり、肩こり・腰痛・疲れやすさ・股関節痛。膝痛が続いていました。抱っこや家事で姿勢が崩れやすく、産後ということもあり骨盤の不安定感を感じていました。

産後3カ月で来院。抱っこや授乳で膝や肩こりが非常に辛くなっていました。もしかして産後でバランスが悪くなっているのではないかと不安になり来院しました。

施術内容

産後特有の骨盤の開きと姿勢の崩れを調整し、正しい骨盤の位置を保ちながら安定させるように施術していきました。

産後は産前のお腹が大きい時期の姿勢の癖が残っている方が多いように感じます。それに加えて骨盤が不安定な状態で姿勢が乱れやすい条件が揃っています。

結果

「体が安定して、疲れにくくなった」と喜びの声を頂きました。姿勢の変化とともに体の不調も軽減しました。

抱っこする際に膝が痛かったのが良くなり、日頃の肩こりも解消され家事や育児が楽になりました。

事例④：スマホ・運転による姿勢悪化と首・肩の不調

お悩み

40代男性。スマホ操作や長時間運転が多く、首が前に出た姿勢が定着。首こり・肩こり・背中の張りに悩まれていました。

仕事は8時間くらいデスクワークをしていて、それに加えて帰ってきてスマホを2～3時間使っているので、それが原因で姿勢が悪くなったのかなと思い来院しました。

施術内容

首・胸郭・骨盤のバランスを整え、頭の位置を正しい重心に戻す整体を実施。デスクワークの座り方やスマホ使用時の姿勢についても指導しました。

首こりや肩こりは結果であって原因ではありません。原因にアプローチしなければ首や肩への負担は減らず、同じ不調を繰り返してしまいます。

結果

首や肩の重だるさが軽減し、「仕事中のデスクワークの姿勢も楽になってきた」と実感。姿勢への意識も自然と高まりました。また眼精疲労が少なくなり、以前よりも頭痛が減り仕事に集中できるようにました。

実際に施術を受けた方の声

 「どうせ・・・と諦めないで下さい」

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

友人の紹介です

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

腰の痛みと右側のお尻から太ももにかけてすごく痛くて足を引きずらないと歩けなくなっていたんですね。それですごい苦痛だったんですよ。誰から見てもおかしいな、引きずっているなという状態だったんですけども、友達が心配するほどでした。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

鍼灸整骨院とどっかの整体院とテルミー治療院など色々とやりました。

 〇他の院と当院では何が違いましたか？

まずこちらはその場しのぎの施術ではないということで、痛みや不調の原因を調べて何回も検査を行って頂いて、体を根本的に改善して頂けるというところです。あと体の状態を分かりやすく説明して頂けるので、自分が納得した上で自分の身体と向き合うことができました。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

背骨と骨盤の歪みを矯正して頂いて通ってからわりと早くに腰の痛みが無くなったんですね。2ヶ月過ぎたくらいから足を引きずらなくても歩けるようになったのがすごく嬉しかったです。あと体のバランスが整っているのが分かって、拓先生を信じて通い続けて良かったと思っております。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

身体のメンテナンスはとても大事です。時間はかかりますが間違いなく改善されていきますのであきらめないでまず迷ったり悩んだりしていたらこちらにいらっしゃってみて下さい。

（妙子様　50代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

当院が大切にしていること

姿勢の乱れは見た目だけでなく、腰痛・肩こり・頭痛・疲労感など、さまざまな不調につながります。当院では、表面的な矯正だけでなく、なぜ姿勢が崩れたのかという原因を丁寧に見極めた上で施術を行います。

これまで様々な施術をしてきましたが、振り返ってみて思うことは「体はバランスで出来ている」ということです。前後のバランス、左右のバランス。これが乱れているということは背骨、骨盤、筋肉、神経、皮膚などどこかに負担を掛けてかばっている部分があるということです。このバランスを整えていけば患部の負担を軽減し、以前の快適な日常生活が取り戻せると思っています。

当院では、その場しのぎの施術は行いません。
初回に検査を行い、姿勢の状態と目標を共有したうえで、必要な来院期間や頻度を事前にお伝えし、ご納得いただいてから施術を開始しています。

姿勢の状態や生活習慣によって、改善までの期間や回数には個人差があります。「自分の体が今どうなっているのか」を知ることが、改善への第一歩です。

院内風景と施術の様子

当院では、施術の流れや院内の雰囲気をイメージしていただけるよう、動画でもご紹介しています。骨盤矯正専用ベッドでの施術の様子や、筋肉の調整を行っている場面もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。

姿勢の状態や症状により、施術内容は一人ひとり異なります。初回は検査を行い、体の状態を確認したうえで施術を進めていきます。

姿勢の乱れセルフチェックリスト

✅ 肩こり・首こり・腰痛を繰り返している
✅ デスクワークやスマホ使用後に体が重だるい
✅ 立ち姿や座り姿に自信がない
✅ 疲れやすく、夕方になると姿勢が崩れる
✅ 病院では異常なしと言われたが不調が続く

👉 複数当てはまる場合、姿勢の歪みが関係している可能性があります。

姿勢に関するQ&A

Q1. 姿勢は意識すれば良くなりますか？

A.一時的に良く見えることはありますが、体のバランスが崩れたままだと長続きしません。
当院では、無理に意識しなくても自然に良い姿勢を保てる体づくりを大切にしています。

Q2. 自分が姿勢の問題かどうか分かりません

A.自覚がなくても、検査をすると姿勢の乱れが見つかることはよくあります。
まずは現在の姿勢や体の状態を確認することが大切です。

Q3. どれくらい通えば姿勢は変わりますか？

A.姿勢の状態や生活習慣によって個人差があります。
初回に検査を行い、目安となる来院期間や頻度をお伝えしたうえで施術を開始します。

Q4. 姿勢が原因で肩こりや腰痛が出ることはありますか？

A.はい、あります。
姿勢が崩れることで筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛などの不調につながるケースは少なくありません。

1月28日までに
＼ ご予約の方に限り ／

根本原因改善
整体コース

初回2,980円(税込)
※初検料1,620円＋通常1回6,600円
＝8,220円

予約多数のため先着10名様のみ
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※全て税込価格