ご来院のきっかけ

仙台市在住・40代女性。日常生活の中で、ふとした瞬間に自分の立ち姿や座り姿を見て、

「この姿勢のままで大丈夫なのだろうか」
「今のうちに姿勢を改善しておかないと、将来もっと不調が出るのでは」

という不安を感じるようになりました。

肩こりや腰の重だるさは以前からありましたが、それ以上に姿勢そのものが崩れてきている感覚が強くなり、本格的に体と向き合おうと考え、ご来院されました。

今まで鏡を見て反り腰が気になっていたようですが「姿勢を良くしようとしても、何が正解か分からない」状態が続いていました。今回の来院についてご本人は「これはすぐには良くならないだろうな、と自分でも分かっていました」と話されていました。
そのうえで、通院する覚悟ができたタイミングで当院に来院された、という経緯です。

初回来院時の印象

見た瞬間に反り腰が強いと思ったのが印象的です。当院では姿勢の写真を撮影して分析しますが、写真を撮影する必要もないくらいに反り腰特有の腰の角度の強さが分かる状態でした。

慢性的に姿勢が悪いなと思うポイントとしては可動域です。体が柔らかい、硬いだけを見ているのではなく、どの筋肉、どの関節を使って動作しているのかを見ます。検査をしていくと筋肉のコリ、関節の動き、心因性などどれが原因かを姿勢の写真と比較して分析できます。

検査と施術の内容

検査では、

• 骨盤の前後バランスの乱れ

• 背骨の可動域低下

• 首・背中・腰・臀部周囲、前側の太ももの筋肉のコリ

が確認されました。

特に正しい姿勢を意識しようとすると身体に余計な力が入り、かえって動きが悪くなる状態でした。

施術では、骨盤と背骨のバランスを整えながら、姿勢に関わる筋肉を中心に緊張を緩め、日常生活で無理なく行える座り方・立ち方・セルフケアを指導しました。

矯正だけではなく筋肉の調整を入れた理由は、動作時に背骨の可動域だけではなく、筋肉のコリがありブレーキをかけていたからです。この状態で矯正だけを行うと、かえって日常生活で疲れやすくなる可能性があると判断しました。まず筋肉のコリを緩めることで、動作がスムーズになり、日常生活が楽に過ごせる状態を目指しました。

施術中に特に気になったポイント

真っ先に気になったのが腰の筋肉のコリです。腰の背骨よりも筋肉を押したときにコリが強くて筋肉の弾力性がなく、指が沈まないような感覚がありました。この状態では、正しい姿勢を取ろうとしても腰のコリが強すぎて、長く続きません。

反り腰が強いだけでなく、無理に姿勢を保とうとする癖が慢性化している状態という印象でした。

施術の経過と改善

施術を進めていくと、

• 「背中が楽に伸びる感じがする」

• 「気になっていた肩こり、頭痛が無くなりビックリする」

といった変化を実感されました。

施術を重ねるにつれて、仕事終わりの肩こりや腰の違和感が軽減し、姿勢を意識しすぎなくても
自然に楽な状態で過ごせるようになっていきました。

徐々に表情も柔らかくなり、ご本人からも「最近は疲れても、ちゃんと回復する感じがある」
という言葉が聞かれました。

印象的だったのは歩き方やひとつひとつの動作です。以前は疲れているようで、歩き方や動作がゆっくりだったイメージがありましたが、今は以前よりもメリハリがあるように感じました。

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実際に施術を受けた方の喜びの声

「膝の痛みは軽減し姿勢も良くなっています」

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

ホームページを見て膝が痛かったのでどこかいいところないかな？というのを適当に検索していたら最初に上がってきました。

○来院される前はどのような症状でお悩みでしたか？

歩いていると膝が痛かったり、それまではなかった痛みだったのでどこかで見てもらおうという感じでした。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

膝に関しては行ってなくて、肩を怪我したとかで他の整体みたいなところに行ったことはあったんですけどそこは肩が良くなって終わって、今回は膝というところで探していたところですね。

 〇他の院と当院では何が違いましたか？

一番違うのはちゃんと写真を撮って姿勢を評価してその変化を追ってというところですかね。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

膝に関しては最近は痛みはないというところと姿勢も写真を追っていくと少しずつ良くなっていっているなというところですね。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

どこか痛いとなったときに、よくあるのはマッサージとか湿布とか対処療法的な一時的に良くなってもぶり返すことがあるんだろうなというところで原因をしっかり探ってもらって改善するのがやっぱり良いのかなというところですね。

（R・N様　40代　男性　名取在住）

※効果には個人差があります

姿勢のセルフチェックリスト

✅ 長時間座っていると肩や背中がつらい
✅ 無意識に猫背になっている
✅ 姿勢を意識すると疲れる
✅ 夕方になると腰が重だるい
✅ ストレッチしてもすぐ元に戻る

👉 2つ以上当てはまる方は「姿勢改善」の施術対象です。

考察（専門家としての視点）

姿勢改善では、骨盤や背骨のバランスを整えることは重要です。しかし、それだけでは十分でないケースも少なくありません。

特に今回のように、「姿勢を良くしようとする意識」が強すぎる場合、
身体が固まり、動作に適応できない姿勢になってしまいます。

確かに耳-肩-腰-膝-足が一直線になるのがゴールデンラインと言われて良い姿勢です。当院としてもこの考え方は間違いないと思います。但し、ポイントがあります。

1.作り物ではなく自然体でゴールデンラインを作れている、或いはそれに近い状態になっているか？

2.その姿勢に固着するのではなく、しっかりと日常生活の動作に適応した姿勢になっているか？

大きく分けてこの二つが大切だと思っています。姿勢とは「静」だけではなく「動」の姿勢もあります。この「静」から「動」につなげるというのが姿勢改善のポイントになります。

今回のケースも「姿勢を良くしようと頑張っていたこと」そのものがかえって不調を長引かせていた一因だったと考えています。

まとめメッセージ

姿勢改善は「良い姿勢を固定すること」ではなく、日常生活の動作に適応できる身体をつくることが大切です。『今の姿勢、このままで大丈夫かな？』と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

👉 姿勢の原因や改善の考え方をまとめたページはこちら

姿勢に関するQ&A

Q1. 姿勢は意識すれば良くなりますか？

A.
一時的に姿勢が良くなったように感じることはあります。ただし、身体のバランスや可動域が整っていない状態で意識だけで姿勢を保とうとすると、かえって疲れやすくなったり、別の不調が出ることもあります。

当院では、意識し続けなくても自然に保てる姿勢を目指した身体づくりを行っています。

Q2. 自分の不調が姿勢の問題か分かりません

A.
ご本人に自覚がなくても、検査を行うと骨盤や背骨のバランス、動作時のクセから
姿勢の影響が見つかるケースは少なくありません。

「姿勢が原因かどうか分からない」という段階こそ、一度状態を確認することが大切です。

Q3. どれくらい通えば姿勢は変わりますか？

A.
姿勢のクセや生活動作、これまでの経過によって変化のスピードは異なります。
当院では初回に検査を行い、現在の状態を踏まえたうえで現実的な通院ペースや期間の目安をお伝えしています。

Q4. 姿勢が原因で肩こりや腰痛が起こることはありますか？

A.
あります。姿勢が崩れることで、特定の筋肉や関節に負担が集中し、肩こり・腰痛・疲れやすさといった不調につながるケースは多く見られます。

特に「正しい姿勢を取ろうとしてつらくなる方」は、姿勢そのものより動き方や使い方に原因がある場合があります。

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