スマホ首から始まる胸郭出口症候群

私は施術歴20年以上ですが、最近特に感じるのは、PCやスマホの使用による「首が前に出る姿勢」が胸郭出口症候群の初期症状につながっているケースが非常に多いことです。

このような背景には、スマホやPCの見ることが多いとそれに適応した筋肉のコリが作られてしまうということが起きます。

胸郭出口症候群は首〜鎖骨〜腕へ向かう神経が圧迫されることで起こりますが、スマホ首によって鎖骨や斜角筋への負担が増え、結果的に神経圧迫を招きます。

スマホ首が胸郭出口症候群を悪化させるメカニズム

1. 首が前に出る姿勢 → 鎖骨下の神経圧迫

2. 肩がすくむ（力が入る） → 斜角筋が緊張

3. 猫背姿勢 → 肩甲骨が固まる

4. 血流低下 → しびれ・感覚鈍化

5. 神経伝達の低下 → 腕〜指先の異常感覚

ここで重要なのは、胸郭出口症候群は首だけの問題ではなく全身の姿勢問題であるということです。

改善事例：肩こりだと思って放置していた小指側のしびれが改善したケース

患者情報

• 40代男性　

• 仙台市太白区

• 介護職（PC作業や介助）

主訴

• 「最初は肩こりだと思ってた」

• 小指側のしびれが徐々に悪化

• 仕事をしていると夕方から夜に症状増強

• 指先の細かな動作がしづらい

• 肩甲骨の内側や肩の辛さがある

初回来院時の状態

• 肩の高さに左か上がる

• 首が前に出る

• 巻き肩

• 左骨盤のと前傾

• 左右の足の長さが違う（左短下肢）

• 橈骨動脈（腕の脈）が弱くなっているのを確認。動脈も圧迫されていると考えられます。

• 斜角筋・鎖骨下での神経圧迫を確認

■施術方針

• 反り腰と猫背の姿勢に関わる筋肉を施術

• 胸周り、首の前側の筋肉をリリース

• 肩甲骨の可動域回復

• 骨盤の高さと前傾を調整

• 反り腰に関わる大腿四頭筋、腸腰筋のリリース

• 鎖骨・胸骨の動きをすける

• デスクワーク姿勢の改善指導

■施術経過

9回目の再検査の段階で

• 小指側のしびれが2/3に軽減し徐々に変化がみられてきた

• 肩の重だるさ、肩甲骨の辛さが減少

• 介助するときに少し楽になってきた

• 夕方のしびれ悪化が徐々に軽減

▼数回施術した後に定期検査を行うと

「そういえばいつの間にかにしびれが無くなってました！」
「手の痺れも無くなってきましたが呼吸しやすいように感じます」

→これは斜角筋と鎖骨下の圧迫が解除されたサイン

■考察

背中の丸まりが強く、頭が前に出そうなところを首の前側の筋肉で耐えて踏ん張っていたため、斜角筋、小胸筋の緊張があり神経や血管に圧迫を加えてしまったという事例でした。特に斜角筋にコリが溜まると、ビーフジャーキーのように伸び縮みしない硬い組織になり、指で押した際の沈みにくい感触でわかります。施術した筋肉が元に戻らないようにするためには、局所だけでは不十分です。体全体のバランスを整えながら、胸周りや首前面の筋肉へのアプローチが非常に重要だと感じています。

■同じ症状でお悩みの方へ

• 「ずっと肩こりだと思っているけど違う気がする」

• 「湿布・薬で改善しない」

• 「指先の感覚が鈍い」

• 「夕方に症状悪化」

スマホ首チェックリスト

（2つ以上当てはまったら注意）

• 首が肩より前に出ている

• 長時間スマホを見た後に肩が重い

• 肩甲骨が固くて動かない

• 小指側にしびれが出る

• 深呼吸がしにくく胸が狭く感じる

当院での整体アプローチ

（胸郭出口症候群 × スマホ首）

仙台市太白区 長町の整体院拓では、胸郭出口症候群の改善に加え、その原因となるスマホ首にも同時にアプローチします。

• 首〜鎖骨下の神経通路の解放

• 小胸筋・大胸筋・斜角筋などのコリを取っていく

• 肩甲骨の動きを開放して胸を張るようにする

• 仙腸関節のロックを開放して可動域をつけるように施術をする

• 呼吸する際に使う筋肉のリリースを行う

「首を揉むだけ」「肩を押すだけ」ではなく、しっかり検査を行い、症状には出てきていない部分、「見えない」「感じない」だけど重要な筋肉や関節の動きを改善して身体全体の神経の通りを修復していく施術をしています。

仙台市太白区長町の整体院拓で施術を受けた方の声

「焦らず施術を受けて頂ければしっかり効果があります」

〇何を見て来院されましたか？

（紹介、HP、チラシなど）

インターネットの検索でホットペッパーさんのサイトを見て来院しました。

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

主に左腕のしびれ、あとは首と肩の凝りですね。特に左腕のしびれというのが最近発生してきて困っていたので、良くしていただこうと思って来院しました。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていたなど）

近所の整形外科の方に最初伺いました。2～3回通ったのですが、あまり改善が見られなくて、整形外科とは別のアプローチをしようということで整体の方に通ってみようかなと思いました。

〇他の院と当院では何が違いましたか？

そうですね。アプローチの方針が少し違うかなというふうに思いまして、整形外科の方では主に直接的な症状の緩和に向けて痛いところへの処置だったり薬の処方だったりということが多かったんですけど、こちらの方では根本的な原因を改善しようということで患部の症状の緩和だけではなくて、例えば体の歪みだったり、姿勢の改善といった根本的なところからアプローチしていただくというところが違いを感じました。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

大体2カ月ほどたった時点で当初のしびれは消えました。また、首や肩のコリというのもかなり緩和されて、日常生活もすごく楽になったという体感がありました。さらにそういったものが再発しにくいように正しい仕事中の姿勢などについてもアドバイスをいただけたので、日常生活を送る中でも体がすごく楽になったという変化を感じました。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

焦らずに、じっくりと施術を受けていただければ、しっかり効果があると感じております。日常生活での姿勢や体の歪みといった部分も改善され、首のこりや肩のこりに悩むことも減るのではないかと感じていますので、どちらかといえば時間をかけてでもじっくりと確実に施術を受けたい方にはお勧めできると思います。

（T.S様　40代　男性　仙台在住）

※効果には個人差があります

自己流ストレッチは危険？

✔ 首を強く伸ばす
✔ 小胸筋を無理に伸ばす
✔ 肩を強引に押し下げる

これらは逆に神経圧迫を強め、しびれを悪化させる可能性があります。

セルフケアは必ず専門家の確認のもとで行ってください。

よくある質問（Q&A）

Q1. スマホ首は自分で治せますか？
A. 「戻し方」を間違えなければ可能です。ただしセルフ調整だけでは不十分な場合があります。またスマホ首の程度（どれくらい前に行っているのか？筋肉や関節の可動域）にもよります。

Q2. しびれは必ず胸郭出口症候群ですか？
A. 首のヘルニア、手根管症候群、肘部管症候群など可能性は複数あります。判別が重要です。

Q3. ブロック注射や薬で改善しないのはなぜ？
A. 神経圧迫の根本原因（姿勢・筋緊張・骨格バランス）が解決されていないためです。神経の圧迫が取れていなければ繰り返すことがあります。

まとめ

スマホ首は現代人に増えている姿勢問題であり、胸郭出口症候群を悪化させる大きな要因になります。整体院拓では、生活習慣＋姿勢＋神経の通りを含めた根本改善を目指し施術しています。

「肩こりと思っていたがしびれが出てきた」
「小指側の感覚が鈍い」

という症状がある方は、早めにご相談ください。

整体院 拓 太白院の施術風景を動画でご紹介

整体院拓の雰囲気や施術の流れがイメージつきやすいように動画でもご紹介しています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】では特殊ベットを使い、体の土台である骨盤から整えて根本から体を良くしていく施術を行います。

当院ではこのように根本原因を施術しています。
『私は胸郭出口症候群なの？』など不安な方は、まずはお気軽にご相談ください。

12月8日までに
＼ ご予約の方に限り ／

根本原因改善
整体コース

初回2,980円(税込)
※初検料1,620円＋通常1回6,600円
＝8,220円

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