坐骨神経痛は姿勢が原因！？

「お尻から太もも、ふくらはぎまでしびれる」「長時間座っていられない」――このような症状でお悩みの方は、姿勢の悪さが原因の坐骨神経痛かもしれません。

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて走る「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる症状の総称です。その背景には、椎間板ヘルニアや梨状筋症候群、脊柱管狭窄症といった病態もありますが、実は 普段の姿勢のクセや日常生活の習慣 が大きく関係しているケースも多いのです。詳しく知りたい方は専門家が徹底解説②坐骨神経痛をご覧ください。

姿勢の悪さが招く坐骨神経痛

長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた「猫背姿勢」。

また、反り腰や片足に体重をかける立ち方も、腰やお尻に負担をかけ、坐骨神経を圧迫する原因となります。

特徴的なのは、痛みやしびれが お尻から太もも・ふくらはぎへ帯状に広がる こと。人によっては足先まで響くこともあり、放置すると慢性化してしまいます。

悪化しやすい日常習慣

坐骨神経痛は、ちょっとした日常のクセや習慣でも悪化することがあります。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
  
  背中が丸まり骨盤が後ろに倒れる姿勢は、お尻や腰の筋肉に負担がかかり、神経を圧迫しやすくなります。

• 足を組んで座る・片足重心で立つ
  
  骨盤や腰のバランスが偏り、坐骨神経への負担が増します。

• 反り腰や中腰での作業
  
  腰やお尻の筋肉に緊張が生じ、痛みやしびれを強める原因になります。

こうした習慣は無意識で行ってしまいがちですが、坐骨神経痛の慢性化につながることがあります。改善には、正しい姿勢の意識と日常動作の工夫が不可欠です。

坐骨神経痛のセルフチェックリスト

✅ 腰から足にかけてズーンとした痛みが続く

✅ 長時間立っていられない

✅ 歩いていると足がしびれて歩きづらい

✅ 座っていてもお尻や太ももに痛みが出る

✅ 病院で「坐骨神経痛」と言われたが改善しない

👉 2つ以上当てはまる方はあなたも「坐骨神経痛」の施術対象です。

実際に施術を受けた方の喜びの声

「骨盤や背骨のバランスを失い坐骨神経痛が起きていた妙子様」

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

友人の紹介です

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

腰の痛みと右側のお尻から太ももにかけてすごく痛くて足を引きずらないと歩けなくなっていたんですね。それですごい苦痛だったんですよ。誰から見てもおかしいな、引きずっているなという状態だったんですけども、友達が心配するほどでした。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

鍼灸整骨院とどっかの整体院とテルミー治療院など色々とやりました。

 〇他の院と当院では何が違いましたか？

まずこちらはその場しのぎの施術ではないということで、痛みや不調の原因を調べて何回も検査を行って頂いて、体を根本的に改善して頂けるというところです。あと体の状態を分かりやすく説明して頂けるので、自分が納得した上で自分の身体と向き合うことができました。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

背骨と骨盤の歪みを矯正して頂いて通ってからわりと早くに腰の痛みが無くなったんですね。2ヶ月過ぎたくらいから足を引きずらなくても歩けるようになったのがすごく嬉しかったです。あと体のバランスが整っているのが分かって、拓先生を信じて通い続けて良かったと思っております。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

身体のメンテナンスはとても大事です。時間はかかりますが間違いなく改善されていきますのであきらめないでまず迷ったり悩んだりしていたらこちらにいらっしゃってみて下さい。

（妙子様　50代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

当院での整体アプローチ

仙台市の【整体院 拓】では、姿勢の悪さや日常習慣が原因の坐骨神経痛に対して次のような施術を行っています。

• 骨盤・背骨の歪みを整えて神経への圧迫を軽減

• お尻や腰まわりの筋肉などのコリを取る

• 正しい姿勢を保ちやすい体づくりをサポート

ただ症状を一時的に抑えるのではなく、再発しにくい身体 を目指した施術を行っています。

👉 [当院の改善事例はこちら]

整体院 拓 太白院の施術風景を動画でご紹介

整体院拓の背骨や骨盤、筋肉のアプローチ方法を動画でもご紹介しています。

仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の様子や坐骨神経痛の施術をご覧ください。

整体院拓は坐骨神経痛を根本から施術しています。

『私の症状でも良くなるのかな？』と不安な方は、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

姿勢の悪さや日常習慣は、坐骨神経痛の大きな原因となることがあります。また姿勢が乱れているということは坐骨神経だけではなく他の場所にも負担を掛けていることが多いですので不調の場所が増えていくこともあります。

「お尻からふくらはぎにかけてのしびれ」や「長時間座っていられない」などのお悩みがある方は、放置せず早めにご相談ください。

よくある質問（Q&A）

Q1. 坐骨神経痛と腰痛はどう違うのですか？

A. 腰痛は腰そのものの痛みを指しますが、坐骨神経痛は神経が刺激されることで「お尻から足にかけて広がるしびれや痛み」が特徴です。腰痛の一部に坐骨神経痛が含まれる場合もあります。

Q2. 姿勢が悪いだけで坐骨神経痛になるのですか？

A. はい。猫背や反り腰、足を組むクセなどが続くと、腰やお尻の筋肉が硬くなり神経を圧迫して症状が出ることがあります。

Q3. 両足にしびれが出るのですが、これは坐骨神経痛ですか？

A. 多くは片側に出ますが、姿勢の悪さが強い場合や脊柱管狭窄症などでは両足に症状が出ることもあります。放置せずに早めの検査や相談をおすすめします。

Q4. 自分で姿勢を直せば坐骨神経痛は良くなりますか？

A. 軽度であれば改善につながることもあります。ただしクセが強く根本的な歪みがある場合は、専門的な施術で体を整えることが効果的です。

Q5. ストレッチや運動はしても大丈夫ですか？

A. 正しい方法なら有効ですが、自己流で強く伸ばすと悪化することがあります。専門家のアドバイスを受けながら、自分に合ったセルフケアを取り入れるのが安心です。

Q6. どのくらいで良くなりますか？

A. 症状の程度や生活習慣によって個人差があります。軽度であれば数回の施術で改善する方もいますが、慢性的な場合は継続的なケアが必要です。

Q7. 姿勢を意識していても、また再発してしまいます。どうすれば良いですか？

A. 一時的に良い姿勢を意識するだけでは再発しやすいです。筋肉の柔軟性を高め、骨盤や背骨のバランスを整え、体幹を安定させることで再発を防ぎやすくなります。

仙台市・太白区・長町南駅周辺で坐骨神経痛にお悩みの方へ

長時間のデスクワークや運転、スポーツ・産後などで悪化する坐骨神経痛は、多くの方が悩まれている症状です。

整体院拓では、骨盤・背骨の歪みを整え、筋肉や神経のバランスを改善する整体により、持続的な痛み・しびれの改善を目指しています。

さらに詳しい内容については仙台市の整体院 拓 太白院のトップページをご覧ください。

➡  [整体院 拓 太白院のトップページ]

この記事の監修

　　　　　　　　　石倉拓哉

　　　　　柔道整復師　カイロプラクター

施術歴20年以上の経験豊富な技術で、ラジオ出演やメディア掲載多数。同業者の推薦も多く、技術指導や外部で健康セミナーを開催し、講師として参加する経験もある。2024年には東北の美の祭典、東北ビューティーコレクションにおいて、ランウェイを歩く人たちに姿勢の指導をする講師として参加する。マッサージなどのその場しのぎの方法ではなく「症状の原因を施術する」という体のバランスを見る骨格構造理論をもとに根本から施術していき、お客様の口コミも数多い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロフィールはこちらから

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