膝の痛みは“膝単体の問題ではない”理由

私は20年以上にわたり膝の症状を見てきました。その中で行き着いた答えは、膝の不調は“膝単体の問題ではない”ということです。

足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤

この4つの連動がどこかで崩れたときに膝の痛みが起こります。

症状の根本原因は、痛いところだけにあるとは限りません。
実際に患者さんにも「膝が痛いのに膝だけが原因じゃないんですか？」と驚かれることが多いです。たとえ痛い部分だけを施術してその場で楽になっても、負担をかけ続ける姿勢や動きがそのままなら、必ず再発します。

膝関節のズレは足首の崩れ、股関節の機能低下、骨盤のズレが複合的に関係しています。体全体のバランスを整えることが根本的な改善につながります。

O脚・X脚・XO客とはとは

O脚やX脚は、立ったときに膝の角度や足の位置が左右非対称になっている状態を指します。

• O脚： 膝が外側に開き、足首を揃えても膝がくっつかない

• X脚： 膝が内側に寄り、足を揃えると膝が重なる

• XO脚： 膝はつくけど、ふくらはぎや足首が外側に開いている

見た目の問題だけでなく、腰や膝への負担、姿勢の崩れ、歩行時の痛みにつながります。

O脚・X脚・XO脚の主な原因

整体の視点から見ると、O脚・X脚・XO脚は骨盤の歪みや筋肉のアンバランスが大きく関係しています。

骨盤の歪み

私が多くの患者さんを診て感じるのは、現代人は“骨盤が壊れやすい生活”を送っているということです。特に仙台では車移動が多く、座りっぱなしによる 骨盤後傾が慢性化 している方が非常に多い印象があります。

「骨盤がズレたからO脚になる」のではなく、「生活習慣で骨盤がコントロールを失い、結果としてO脚・X脚が表に出る」という流れが実際には多いです。

私の経験としてお伝えすると、7～8割の人は膝のO脚やX脚は踵が外側、内側のどちらかにズレていることが多く、膝のねじれに繋がっていくことが非常に多いです。多くの人が踵のズレに気付かず、日常的に負担をかけているということが言えます。

筋肉のアンバランス

• O脚に関与する筋肉
  内転筋・大臀筋・ハムストリング

• X脚に関与する筋肉
  外側広筋・腸腰筋・中臀筋

• XO脚に関与する筋肉
  梨状筋の過緊張・ハムストリングの硬さ・腓骨筋（ふくらはぎの外側の緊張）

整体院拓では、立位姿勢の検査で必ず“足の向きと形”をチェックします。踵の位置・偏平足・ハイアーチ・つま先の角度・膝の向き。この足元の情報だけで、膝にかかるストレスの原因をかなり正確に読むことができます。

これを踏まえて施術内容を決定するため、同じO脚でも人によってアプローチが全く変わります。

整体院拓のこだわり

整体院拓では 内転筋と中臀筋の機能低下 を特に重視しています。この2つが弱ると足の軸が保てず、膝がねじれながら動きます。私は膝から施術するということはほとんどありません。臀部の筋肉から調整していき、膝や足の施術に移行していきます。膝は結果的にねじれが出ているだけで「まずは土台を整える」これが私の整体の基礎的な考え方です。

触診では

• コリ

• 圧痛

• 筋肉の反応速度

• 関節のすべり方

を細かく確認するのですが、見た目がO脚でも「O脚筋のコリが無い」ケースは実はよくあります。

以前、見た目だけで判断して施術した際、実際の原因は 骨盤の開きによるハムストリングの過緊張 だった例がありました。この経験から、“見た目に引っ張られず、必ず触診と検査で原因を特定する”というのが私の施術の原則です。

O脚・X脚を悪化させる生活習慣

• 長時間の座り姿勢

• 足を組む

• 片側重心

• ハイヒール

• 下肢の筋力不足

足が組めるのは姿勢が悪いから

足を組む癖がある人にお伝えするのは「正しい座り姿勢だと足は組めない」ということです。

足が組める＝骨盤が後傾して丸まっている証拠。この姿勢が続くと確実にO脚・X脚・XO脚が進行します。

日常でまず意識してほしいのは以下の3つです。

1. お尻の下に坐骨を感じて座る

2. 足裏をしっかり地面につける

3. 背中を反らさずに骨盤を立てる

この姿勢を取ると足が組みづらくなる人が多く膝の負担が減ります。

自己流ストレッチに注意

強い矯正ストレッチやネットの真似は危険です。膝が痛いのにO脚を治そうと必死にストレッチをすると膝の炎症が酷くなってしまい痛みが強くなるというケースがあります。ストレッチは施術で筋肉や関節が動きがスムーズになってから行うと効果的です。

改善事例

「膝の痛みとO脚が改善し、歩きやすくなった60代女性」

●ご来院のきっかけ

長年続く膝の痛みがあり、仙台市太白区で整体院を探して当院へ来院されました。

●初回の状態

• 歩行時に右膝へ負担が集中

• 足首が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」

• 骨盤が前傾し、太もも脛の部分に前側に強いコリ

• 膝関節が動かず、曲げづらい状態になっていた

• しゃがむ動作で膝の内側に痛み

特に、膝関節だけではなく
足→ 膝 → 骨盤 の軸が全体的に崩れている状態でした。

●当院での評価と原因

O脚と膝痛の原因として以下を特定しました。

1. 内転筋（太もも内側）の筋力低下

2. 中殿筋がうまく使えず、膝が外へ逃げてしまう癖

3. 膝の正常な動きが消失

4. 骨し盤前傾による太もも前の張り

膝の痛みは膝そのものの問題と思われがちですが、実際はもっと複雑です。今回の方も同様で、膝の動きが悪くなっていた根本には “骨盤のズレ” が大きく関係していました。

さらに踵が正しい位置に収まっておらず、歩くたびに膝がねじれる状態でした。
これはO脚を助長する典型的なパターンで、膝に負担がかかり続ける原因となります。

私の考えとして、膝だけを治療しても根本改善にはつながりません。
膝・踵・骨盤。この3つの連動を改善してはじめて膝の痛みが軽減しやすくなります。

●施術内容

• 骨盤矯正（前傾の修正）

• 中臀筋・内転筋のバランス調整

• 施術者が膝の運動を行う 

• 太もも前の張りを緩める筋肉の調整

※当院の方針で、膝だけでなく「踵〜骨盤まで」一連で整える整体を実施。膝の調整も、ただ動かすだけではなくて、“どれくらいの圧なら関節が素直に動いてくれるか”

ここが施術者の腕の見せどころです。膝って強い力で動かすと逆に痛めてしまうこともあって、
ほんの数ミリ単位の動きでも感覚を研ぎ澄まして調整しています。他院では膝を強く押したり、勢いよく動かしたりする矯正を見かけますが、当院では膝に対する“強い矯正”ではなく優しく動かす矯正を行います。

膝には沢山の組織があります。強い膝の矯正は組織の刺激になり炎症を引き起こす可能性があるからです。特に変形性があるご年配の方々には注意をして施術していきます。「膝が可動する範囲の中で動かす」これが膝関節の矯正には大切なことです。

●8回目の再検査での変化

• 膝の内側の痛みが大幅に軽減

• 歩行時の引っ掛かりが軽減

• 踵の位置が正しい位置になり、O脚が前よりも目立ちにくくなった

• 本人からも
  「膝の痛みをほとんど感じなくなった」
  「歩くのが楽になった」
  と実感の声

施術を進めていくと、膝の痛みが落ち着いてくるだけじゃなくて、歩き方そのものが変わってきた のが印象的でした。最初は痛みで歩行バランスが崩れていたのが、徐々に「普通に歩ける感覚」が戻ってきたんですね。

表情も初回とは明らかに変わってきて、「あ、良くなってきてるな」ってこちらが言わなくても伝わってくる感じでした。

●患者様からのコメント

「膝が痛くて歩くのがつらかったのですが、8回目の頃にはほとんど痛みを感じなくなり、O脚も改善してきました。もっと早く来ればよかったです」

（60代 女性／仙台市在住）
※効果には個人差があります

お客様の声

「膝が軽くなっていき良くなっていく体感がありました」

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

HPを偶然目にしまして、先生のお話が書いているのを見まして来てみようかなと思ったのが始まりですね。

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

2年位前から左ひざの痛みと膝裏のハリ、職業柄もあると思うんですが、右首から肩、にかけての痛みの2点かな。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

全くなくて、ずっと自分でストレッチとかしてごまかしごまかしやってたんですけど、ひざの方がいよいよ・・・寝てても痛みを感じるようになったんでここで一度なんとかしなくちゃなと思ったことが始まりでして、実はこちらに来る寸前に前に行ったことがある整形外科に予約をしたんですよ。そのあとにホームページを見たので急遽キャンセルしてこちらを予約しました。（ストレッチでは・・・）肩も全然よくならないし何とかしなくちゃなと思っていたんですけど、どこに行ったらいいかわからなかったので一度ちゃんと調べてどこがどう悪いのか分かった方がいいのかなと思ってこちらに伺いました。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

初日から膝が軽くなっていきまして割と早めに結果が出たじゃないですけど、自分の体感があったので、これはしばらくこちらにお世話になった方がいいのかなと思った次第です。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

こちらは症状をしっかり細かく話を聞いて下さりますし、そのうえでどういったことに注意したらいいかとか質問に答えてくれますし、ぜひ悩んでいる方は一度、こちらにご相談に来たらいいかなと本当に思います。

（H・O様　60代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

当院での整体アプローチ

• 膝そのものを見るだけでは足りないので、当院では

• 膝の動き

• 足首（特に踵の向き）

• 骨盤の傾き

• 体のバランス（左右差）

• 神経の働き

こういった要素をすべて検査してから施術に入ります。施術では膝のすべり運動の改善、O脚・X脚の調整、骨盤の安定化これらを組み合わせて、膝に負担がかからない姿勢と歩き方をつくっていきます。

「膝だけを押す」「とりあえず電気」という対症的なやり方ではなく、“膝が悪くなった背景まで含めて整える” やり方です。

放置せず早めの対策を

O脚・X脚は放置すると膝や腰の痛みの原因になります。 膝の間隔が広がっている 腰や膝に負担を感じる 歩きにくさや疲労感がある このような場合は、早めに専門家に相談してください。

まとめ

O脚やX脚の裏側には、骨盤の歪みや筋肉のアンバランスが隠れています。見た目だけでなく、痛みや歩きにくさにもつながるため、早めの対策がとても大切です。

整体院拓では 骨盤矯正 × 筋肉調整 × 歩行の改善 を組み合わせ、再発しにくい体作りを目指して施術しています。

私は「整体はただ良くするだけでなく、自分の体を理解し直す時間でもある」と考えています。施術中は「なぜそこが悪くなったのか？」「筋肉はどういう状態かを確認」しながら施術を行います。押していくと綱引きの綱のように硬くて動かない方がいます。これは筋肉が萎縮していることを意味しています。筋肉の状態で手技が変わっていくので状態に合わせたものを選択していきます。
膝がどう悪くなってきたのか、どこが原因かを一緒に確認しながら進めていきますので、膝の痛みや姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

整体院 拓 太白院の施術風景を動画でご紹介

仙台市太白区長町南駅の近くにある整体院拓の雰囲気や骨盤矯正、筋肉の調整など施術の流れがイメージつきやすいように動画でもご紹介しています。

当院ではこのように体の土台を整える骨盤から施術しています。膝が痛いという方はお気軽にご相談ください。

12月8日までに
＼ ご予約の方に限り ／

根本原因改善
整体コース

初回2,980円(税込)
※初検料1,620円＋通常1回6,600円
＝8,220円

予約多数のため先着10名様のみ
→　あと3名

※全て税込価格