前かがみで腰が痛いのはなぜ？
前かがみで腰が痛くなる方に共通して多いのが、「腰だけで体を支えている状態」です。
・骨盤が後ろへ傾いている
・股関節が硬くなっている
・腰周りの筋肉が緊張している
こうした状態では、本来股関節と腰で分散するはずの負担が腰へ集中します。
その結果、
・顔を洗う
・物を拾う
・靴下を履く
といった何気ない動作でも腰に痛みが出やすくなります。
腰が悪いとは限りません
前かがみで腰が痛いと、
「腰の骨が悪い」
「ヘルニアかもしれない」
と考える方は少なくありません。
しかし、実際に検査をしてみると、股関節が硬かったり、背骨の動きが悪かったり、骨盤の動きが少なくなっていたりと、原因は人それぞれです。
前かがみの動作では、腰だけではなく股関節や背骨が連動して動くことが大切です。単に筋力が足りないから鍛えるではなく、動きをスムーズにしたうえで鍛えたり、ストレッチなどのセルフケアを行うということがとても大切です。
でも実際は
「デスクワークが原因ですよね」
「運動不足だからですよね」
と言われることもあります。
もちろん、それらが影響していることもあります。
ただ、同じようにデスクワークをしていても腰痛になる人とならない人がいます。
その違いを見つけることが大切です。
原因は必ずあります。もちろんデスクワークなどによって硬くなることもありますが、硬くなりやすい原因を見つける、負担がかかりづらい状態を作ることが非常に大切なことになります。
「腰を揉んでもすぐ戻る」「何度も繰り返してしまう」そんな方に読んでいただきたい内容です。
▶ 腰痛が改善しにくい理由を確認する
よくある誤解「腰の筋肉を揉めば良くなる？」
前かがみで腰が痛い方の中には、
「腰の筋肉が硬いから揉めば良くなる」
と思っている方も少なくありません。
確かに施術後は楽になることがあります。
ただ、根本から改善するわけではないので数日で戻ってしまうケースが少なくありません。なぜ数日で戻ってしまうのか…？
それは
「筋肉にばかりアプローチしてしまっているから」
人間の体はバランスで出来ています。例えば
・自律神経
・メンタル
・考え方
など。体も例外ではありません。
・筋肉
・骨格
・神経
などバランスよく正常に動くことによって体は正確に動きます。
数日で元に戻ってしまう場合は、筋肉以外に原因が残っている可能性があります。
当院でも、
腰をほぐしても変化が少なかった方が、股関節や骨盤の動き、神経の機能を改善することで前かがみが楽になるケースを多く経験しています。
必ず筋肉にだけ問題があるとは限りません。
実際にご来院された方のケース紹介
仙台市在住・40代男性
「前かがみの姿勢になると腰が痛い」とのことで来院しました。
整形外科ではヘルニアと言われているらしく、何年も前から患っていました。重いものを持つことが多いらしく、冬場はスキーをするので前傾姿勢が多いとのことです。
検査で確認すると痛くて前屈が困難で体幹周りの動きが悪い状態でした。姿勢全体のバランスをみるとフラットバック（背骨のS字が崩れていて腰がストレート）の状態でヘルニアになりやすい姿勢になっていました。
まずは根本から体を良くするために骨盤、股関節、腹筋などの体幹周りの施術と、頭が肩よりも前に行っていて、腰に負担を掛けていたので首や胸周りの施術もしました。
施術を重ねることで前かがみ動作が楽になり、「仕事中に腰を気にすることが少なくなった」と喜んでいただきました。
腰痛のセルフチェックリスト
✅ 前かがみで腰が痛い
✅ 顔を洗う姿勢がつらい
✅ 靴下を履くのが大変
✅ 長時間座ると腰が重い
✅ ぎっくり腰を繰り返している
2つ以上当てはまる場合は、股関節や骨盤の動きが低下している可能性があります。
腰だけでなく体全体の状態を確認することが大切です。
当院での施術アプローチ
当院では、
・骨盤や股関節の動きを改善する
・腰へ集中している負担を分散する
・姿勢や体のバランスを整える
・筋肉以外にも神経や関節の動きに問題があるか確認する
といった施術を行います。単に腰をほぐすだけではなく、
「腰の症状が出ている原因」を探して施術します。「インナーマッスルを鍛えましょう」とか「筋トレをしてください」これも大切なことではありますが、全部がそれに当てはまるわけではありません。
体のバランスを確認してその人に合った施術を行っていきます。
整体院 拓の院内風景｜仙台市太白区
仙台市の整体院 拓は慢性腰痛の施術や院内風景を動画でもご紹介しています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の様子や腰痛の施術をご覧ください。
当院では前屈すると腰が痛いなどの慢性腰痛を根本から施術していくために体のバランスを整える施術をしています。体の不調で悩んでいる方はご相談ください。
よくある質問（Q&A）
Q1. 前かがみで痛いのはヘルニアですか？
A. 必ずしもヘルニアとは限りません。筋肉や関節の硬さ、骨盤や股関節の動きの低下によっても同様の症状が起こります。
Q2. 痛みがあってもストレッチした方が良いですか？
A. 状態によります。無理なストレッチは悪化させる場合もあるため、まずは原因を確認することが大切です。
Q3. 前かがみになるたびに痛いのですが放置しても大丈夫ですか？
A. 放置すると慢性的な腰痛やぎっくり腰につながる可能性があります。早めの対処がおすすめです。
Q4. 施術は何回くらい必要ですか？
A. 症状の期間や姿勢の状態によって異なります。検査を行い、状態を確認したうえでご説明しています。
Q5. 病院で異常なしと言われましたが整体は受けられますか？
A. はい。病院で異常が見つからない腰痛は、筋肉や関節のバランスが原因となっている場合が多くあります。
初回は「検査と説明」から始めます
当院では初回に検査と説明を行い、
今のお体の状態と原因を明確にしたうえで、最適な施術方針をご提案しています。
「前かがみになるたびに腰が痛い」
「腰痛が長引いている」
そんな場合は一度ご相談ください。
まとめ
前かがみで腰が痛くなる原因は、腰だけではなく股関節や骨盤の動きの低下、姿勢の歪みが関係していることが少なくありません。
そのまま放置すると慢性的な腰痛やぎっくり腰につながることもあります。
整体院拓では、腰だけでなく体全体のバランスを整えることで、前かがみ動作でも負担のかかりにくい体づくりをサポートしています。
この記事の監修者の紹介
石倉拓哉（整体師・院長）
仙台市太白区長町「整体院拓」院長。国家資格保持。腰痛の施術を監修。専門的に対応し、施術歴20年以上。メディア出演多数、健康セミナー講師経験あり。
詳しい活動内容
柔道整復師・カイロプラクターとして20年以上の施術経験を持ち、 ラジオ出演やメディア掲載も多数。 同業者からの推薦も多く、技術指導や外部での健康セミナー講師も担当。 2024年・2025年には東北ビューティーコレクション、2026年世界最高峰の大会であるミスユニバースにて、 ランウェイ出演者への姿勢指導を担当。 「症状の原因にアプローチする施術」を重視し、 根本改善を目指すスタイルで多くの口コミをいただいています。
6月18日までに
＼ ご予約の方に限り ／
根本原因改善
整体コース
初回3,980円(税込)
※初検料1,620円＋通常1回6,600円
＝8,220円
予約多数のため先着10名様のみ
→ あと5名
※全て税込価格
| 店舗名 | 整体院 拓・太白院 |
| 営業時間 |
月・火・木・金 水・土 |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| 住所 | 〒982-0011 宮城県仙台市太白区長町7丁目19-34 TPCビル1F（ザ・モール仙台長町店の向かい側） 【MAPはこちら＞】 |
| 交通 | 地下鉄南北線「長町南」駅 徒歩5分 |
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