梨状筋症候群が悪化するパターンとは？放置するとどうなるか専門家が解説

放置厳禁！梨状筋症候群を根本から改善する方法

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、すぐそばを通る坐骨神経を圧迫することで、
お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にまでしびれや痛みを起こす症状です。

一時的な腰痛やお尻のだるさと軽く考えられがちですが、悪化すると日常生活に大きな支障をきたすケースがあります。

整形外科でレントゲンを撮っても「骨に異常なし」と言われることが多く、原因が分からず長く悩まされる方も少なくありません。
実は、坐骨神経痛の原因の一つに梨状筋の緊張や体の歪みがあります。

悪化する主なパターン

1. 長時間の座り姿勢

• デスクワークや車の運転などでお尻に圧力がかかり続ける

• 梨状筋がさらに硬直し、神経圧迫が強まる

2. 過度な運動による筋肉の機能低下

• 股関節や骨盤まわりの筋肉にコリが溜まる

• 梨状筋に過度の負担が集中しやすくなる

3. 誤ったストレッチ・自己流のケア

• 痛みがあるのに強引に伸ばすと逆効果

• 炎症や神経圧迫を悪化させる可能性あり

4. 放置してしまう

• 「そのうち治るだろう」と放っておく

• 症状が慢性化し、坐骨神経痛や腰椎のトラブルへ進行するケースも

悪化するとどうなる？

• 歩行時の強い痛みやしびれで長時間歩けない

• 夜間痛で眠れず、生活の質が大きく低下

• 坐骨神経痛や脊柱管狭窄症と似た症状に移行し、改善に時間がかかる

予防のためにできること

• こまめに立ち上がって体勢を変える

• 適度な股関節周りのエクササイズ

• 自己流でなく、専門家に合ったストレッチやケアを指導してもらう

• 正しい座り姿勢をとる

梨状筋症候群のセルフチェックリスト

✅ 長時間座っているとお尻が痛くなる
✅ 足を組むとお尻〜脚にかけてしびれる
✅ 腰痛だと思っていたが足のしびれもある
✅ お尻を押すと太ももやふくらはぎまで響く
✅ 整形外科で「骨に異常なし」と言われた

👉 2つ以上当てはまる方は施術の対象です

▶︎ 自分に合う整体か判断できる考え方を確認する

実際に施術を受けた方の喜びの声

「お尻から足にかけての痛みが改善され日常生活が楽になったマリー様」

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

スマホの坐骨神経痛で検索して来ました。それと以前（LINEの）タイムラインで友達がいま「整体院　拓にいます。とても癒されます」という書き込みを見て、それを思い出し行ってみようと思いました。

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

右の付け根のお尻から太ももの裏、ふくらはぎまで痛くて座っても立っても歩いてもとても痛かったです。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

鍼灸院に1ヶ月ほど。その間に整形外科でレントゲンとMRIを撮って頂き、そこでは痛み止めの薬を処方されました。

〇他の院と当院では何が違いましたか？

一番最初に側面と正面から姿勢の写真を撮り体の傾きとか歪みとか確認して施術方針を決めて施術してそれに従って1ヶ月後、再検査をしてまた写真を撮って傾きとか見て施術を進めていくということと、自宅でも自分で出来るセルフケアを教えて頂くことです。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

反り腰とか姿勢が改善されて痛みもだんだん良くなってきました。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

痛いところばかりに目が行きがちなんですけど痛いところと悪いところは違うので、姿勢ですので、先生のところに通って施術をして頂くと良くなります。

（マリー様　60代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

整体でのアプローチ（整体院 拓の事例）

当院では、梨状筋（おしりの奥にある筋肉）の緊張をゆるめるだけではなく

・背骨や骨盤のバランス調整
・体重のかかり方の修正
・再発しにくい体づくり

を重視しています。

梨状筋のこわばりは“原因”ではなく“結果”であるケースが多いです。

つまり、

・片側に体重をかけるクセ
・姿勢の崩れ

があることで、結果的に梨状筋に負担が集中しています。

整体院 拓 太白院の梨状筋症候群の施術紹介

当院では動画でどのような施術をするのかを紹介し、院内の雰囲気も感じて頂き安心してほしいと思っています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の雰囲気や施術をご覧ください。

当院では特殊な技術で体のバランスを整えて根本から体を良くしていくために施術をしています。『私の症状でも良くなるのかな？』と不安な方は、まずはお気軽にご相談ください。

よくある質問（Q&A）

Q1. 梨状筋症候群は自然に治りますか？
A. 軽度であれば一時的に症状が軽くなることもありますが、原因が残ったままだと再発を繰り返すケースが多いです。特に姿勢や体の使い方のクセがある場合は、根本的な調整が必要になることがあります。

Q2. 坐骨神経痛との違いは何ですか？
A. 梨状筋症候群は、お尻の深部にある筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こる症状です。
一方で坐骨神経痛は、腰（椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など）が原因で起こるケースも含まれるため、原因の場所が異なる可能性があります。

Q3. ストレッチやマッサージで良くなりますか？
A. 一時的に楽になることはありますが、体のバランスや負担のかかり方が改善されていない場合、再び症状が出ることが多いです。
無理に伸ばしたり強く押したりすると、かえって悪化するケースもあるため注意が必要です。

Q4. どんな人が悪化しやすいですか？
A. 以下のような方は悪化しやすい傾向があります。

・長時間座ることが多い（デスクワーク・運転）
・片足重心や足を組むクセがある
・お尻や股関節の柔軟性が低い
・運動不足、または逆に使いすぎ

こうした習慣が続くことで、梨状筋に負担がかかりやすくなります。

Q5. どれくらいで良くなりますか？
A. 症状の程度やこれまでの経過、日常生活の状態によって個人差があります。
長期間続いている場合や、姿勢や体の使い方のクセが強い場合は、一定期間をかけて整えていく必要があります。

当院では、初回の検査とカウンセリングをもとに、現在の状態と今後の見通しについて丁寧にご説明しています。

Q6. 病院に行った方がいいケースはありますか？
A. はい、以下のような場合は医療機関での検査をおすすめします。

・安静にしていても強い痛みが続く
・足に力が入りにくい、しびれが強い
・症状が急激に悪化している

これらは他の疾患の可能性もあるため、早めの検査が重要です。

Q7. 放置するとどうなりますか？
A. 痛みやしびれが慢性化し、日常生活に支障が出る可能性があります。
また、かばう動作が続くことで腰や股関節など他の部位にも負担が広がることがあります。

初回は「検査と説明」から始めます

当院では、初回に検査と説明を行い、

今のお体の状態と原因を明確にしたうえで、最適な施術方針をご提案しています。

当院では、初回に検査と説明を行い、

・なぜ今の症状が起きているのか
・何を変えないと戻るのか

を明確にしたうえで施術を行います。

その場の改善ではなく「納得して改善すること」を重視しています。

まとめ

梨状筋症候群は「座りっぱなし」「放置」「誤ったストレッチ」などで悪化しやすい症状です。
早めに適切なケアを受けることで、悪化を防ぎ、再発しにくい身体づくりが可能です。

また梨状筋症候群は「坐骨神経痛」と診断されることも多く、症状が似ているため混同されがちです。当院ではしっかりと原因を見極めて的確な施術を行います。

👉 お尻〜足にかけてのしびれや痛みがある場合は、坐骨神経痛の可能性もあります。

▶︎ 当院の施術の流れや考え方をまとめて確認する

この記事の監修

石倉拓哉（整体師・院長）

仙台市太白区長町「整体院拓」院長。国家資格保持。梨状筋症候群の施術を監修。専門的に対応し、施術歴20年以上。メディア出演多数、健康セミナー講師経験あり。

詳しい活動内容

柔道整復師・カイロプラクターとして20年以上の施術経験を持ち、 ラジオ出演やメディア掲載も多数。 同業者からの推薦も多く、技術指導や外部での健康セミナー講師も担当。 2024年・2025年には東北ビューティーコレクション、2026年世界最高峰の大会であるミスユニバースにて、 ランウェイ出演者への姿勢指導を担当。 「症状の原因にアプローチする施術」を重視し、 根本改善を目指すスタイルで多くの口コミをいただいています。

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