歩くと足の指の付け根がズキッと痛い…それは中足骨頭痛かも？

「歩くと足の指の付け根がズキッと痛む」

「ヒールや革靴を履くと前足部がしびれる」──

このような症状は、**中足骨頭痛（モートン病や開張足）**の可能性があります。

仙台市太白区長町の【整体院拓】でも、足の指の付け根の痛みや足裏のしびれでお悩みの方が多く来院されています。

👉 足底腱膜炎との違いが気になる方は[足底腱膜炎のまとめページはこちら]

足の指の付け根が痛くなる原因

① 開張足（アーチの横崩れ）

足の横アーチが崩れることで、指の付け根（中足骨頭部）に体重が集中し、炎症やタコが発生します。特に女性のヒール靴や立ち仕事の方に多い症状です。ヒールは反り腰を作るため前足部に負担をかけやすく、靴の形状も先端が遅くなっていることが多く外反母趾や内反小趾になり、横アーチ、縦アーチ崩れの原因になります。

② モートン病（神経の圧迫）

足の神経が靴やアーチの崩れによって圧迫されると、「ビリッ」「ズキッ」という電気のような痛みが出ることがあります。中指と薬指の間に多く発生します。

③ 骨盤・体の歪みによる荷重バランスの偏り

骨盤が傾くと片足側に体重が偏り、足の前側ばかりに負担がかかります。坂道が多い地域だと骨がんの傾き、もしくは上り坂による前足部の負担により中足骨に負担がかかります。この状態が続くと、指の付け根が炎症を起こします。

整体院拓でのアプローチ

仙台市の整体院拓では、「足元だけでなく体全体のバランス」に着目し、次のような施術を行います。

• 骨盤・股関節の歪み・背骨の歪みを整えて体重のかかり方を正常化

• 足底筋・ふくらはぎ・前足部の深い位置にある筋肉のコリを施術

• アーチを支える筋肉の再教育（中足骨の安定）

• 必要であれば歩行バランスの指導・靴選びのアドバイス

👉 一時的なマッサージではなく、「再発しにくい足」を目指す根本施術を行っています。

自己流ケアで悪化するケース

青竹踏み・強い指圧・テーピングのやりすぎなどで炎症が悪化してしまう方が少なくありません。

特にモートン病のように神経が関与する場合、強い刺激は逆効果です。

👉 当院では、炎症を抑えつつ安全にアーチを支える施術＋セルフケアを指導します。

セルフチェックリスト

• 

• 指の付け根を押すと痛い

• 足の甲が広がっている・横幅が広い

• 長時間立つと前足部がジンジンする

• ヒールやパンプスで痛みが悪化する

• 歩行時に足先が外側を向く

👉 ２つ以上当てはまる方は施術が必要です

改善事例：立ち仕事で足の指の付け根が痛かった方の改善例（太白区在住・40代女性）

お悩み

立ち仕事が多く、指の付け根にズキッとした痛みが出ていた。

施術内容

骨盤〜足首のアライメント調整。横アーチを支える筋肉の再教育。体重が均等にかかるよう歩行バランスを改善。

結果

根本から施術をしていった結果、歩行時の痛みが軽減。「仕事後の足の疲れが全然違う」と実感。

👉 [仙台市太白区┃整体院拓の改善事例はこちら]

当院の施術動画

仙台市太白区長町の整体院拓で行っている、足の指の付け根の痛みに対する整体施術の様子をご紹介。アーチと骨盤のバランスを整え、前足部の負担を軽減します。

よくある質問（Q&A）

Q1：足底腱膜炎との違いは？

A：足底腱膜炎は「かかとや土踏まず」に痛みが出るのに対し、中足骨頭痛は「足の指の付け根（前足部）」に痛みが出ます。

Q2：インソールで治りますか？

A：補助的には有効ですが、根本的には骨盤〜足のアーチのバランス改善が必要です。

Q3：手術が必要になることもありますか？

A：重症例を除けば、多くは整体＋歩行改善で回復が期待できます。

Q4：再発を防ぐには？

A：骨盤・足首のバランスを整え、正しい荷重を維持すること。定期的なケアと靴の見直しが大切です。

まとめ

足の指の付け根が痛い場合、その多くは「アーチ構造の崩れ＋骨盤の歪み」が原因です。

仙台市太白区長町の整体院拓では、体全体を整えながら、

再発しにくい足の使い方を身につけるサポートを行っています。

👉 [整体院拓太白院のトップページはこちら]

この記事の監修

　　　　　 柔道整復師　カイロプラクター

　　　　　　　　　石倉拓哉

施術歴20年以上の経験豊富な技術で、ラジオ出演やメディア掲載多数。同業者の推薦も多く、技術指導や外部で健康セミナーを開催し、講師として参加する経験もある。2024年、2025年には東北の美の祭典、東北ビューティーコレクションにおいて、ランウェイを歩く人たちに姿勢の指導をする講師として参加する。マッサージなどのその場しのぎの方法ではなく「症状の原因を施術する」という体のバランスを見る骨格構造理論をもとに根本から施術していき、お客様の口コミも数多い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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