反り腰による腰痛（脊柱起立筋）でお悩みの方へ｜仙台の整体院拓

「骨に異常なし」と言われた腰痛の原因は、反り腰にあることがあります

「立っているだけで腰がつらい」
「反っている姿勢が楽だと思っていたのに、最近腰が痛い」

このような腰痛は、反り腰によって脊柱起立筋に過剰な負担がかかっている状態かもしれません。

病院で「骨に異常はない」と言われた腰痛でも、姿勢と筋肉の使い方が原因で慢性化しているケースは非常に多く見られます。

反り腰とは？腰が反ってしまう本当の仕組み

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰椎のカーブ（前弯）が強くなりすぎている姿勢です。

この状態になると、

• 常に腰を反らす力が働く

• 背骨を支える脊柱起立筋が休めなくなる

• 立位・歩行・家事・デスクワークでも腰に緊張が残る

結果として「動いていないのに腰が疲れる・重だるい」腰痛につながります。

反り腰と脊柱起立筋の関係｜なぜ腰が痛くなるのか

脊柱起立筋は、背骨を起こし姿勢を保つための重要な筋肉です。

反り腰になると、

• 脊柱起立筋が常に縮んだ状態になる

• 血流が悪くなり、疲労が抜けない

• 筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも痛みが出る

特に多いのが、

• 朝より夕方の方が腰がつらい

• 長時間立つと腰が抜けそうになる

• マッサージではすぐ元に戻る

といったタイプの腰痛です。

反り腰による腰痛は、腰だけの問題ではなく、姿勢全体のバランスが崩れることで起こるケースが多く見られます。

姿勢の崩れが影響しやすい他の症状については、以下も参考にしてください。

• 👉 姿勢と肩こりの関係について詳しく見る

• 👉 姿勢と膝の痛みの関係について詳しく見る

• 👉 姿勢が崩れると、なぜ腰痛になるのか

【セルフチェック】あなたの腰痛は反り腰タイプ？

次の項目に当てはまるものはありますか？

• 壁に背中をつけると、腰に手のひらがすっぽり入る

• 仰向けで寝ると腰が浮いて落ち着かない

• お腹よりお尻が後ろに突き出ている

• 太ももの前が張りやすい

2つ以上当てはまる場合、反り腰＋脊柱起立筋の過緊張が腰痛の原因になっている可能性があります。

ストレッチや筋トレで良くならない理由

反り腰の腰痛でよくある失敗が、

• 腰を反らすストレッチ

• 背筋を鍛えるトレーニング

• 体幹トレーニングのやりすぎ

これらは一時的に楽になることはあっても、反り腰を助長し、脊柱起立筋の緊張を強めてしまうことがあります。

大切なのは、

• 「腰をどう動かすか」ではなく

• 「腰を使いすぎている状態をどう解除するか」

という視点です。

反り腰と産後の腰痛が改善したお声

「腰痛が改善され反り腰が良くなり嬉しくなりました」

産後から続く腰痛と肩甲骨の痛み、反り腰による姿勢の歪みが気になり来院されました。
以前は他の整体にも通われていましたが、距離や生活環境の問題で継続できず改善に至らなかったとのこと。

当院では、丁寧な問診と姿勢・身体の使い方の説明を行い、反り腰の原因を共有した上で施術を実施。
約2ヶ月の通院で腰痛が大きく改善し、ご自身でも「姿勢がまっすぐになった」と実感できる変化があったとお話しくださいました。

「時間はかかるが、通えば効果を実感できる」と、同じ悩みを持つ方へのメッセージも頂いています。

（Ｍ.ｄ.ｋ様　40代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

整体院拓の反り腰×腰痛（脊柱起立筋）へのアプローチ

当院では、脊柱起立筋だけをほぐすことはしません。

反り腰の原因となっている

• 骨盤の前傾

• 股関節・肋骨の動き

• 呼吸と体幹の使い方

を総合的に評価し、腰が頑張らなくても立てる状態を作っていきます。

結果として、

• 立っているだけでつらかった腰痛が軽減

• 「腰を意識しなくても楽」な姿勢へ

• 再発しにくい身体の使い方が身につく

ことを目指します。

反り腰腰痛が改善した実際の事例

仙台在住・40代女性。仕事で立ちっぱなしの姿勢が多く反り腰が気になるということで来院。歩き方も気になるので正しい歩き方と、姿勢を身に着けたいとのことです。

【症状】 肩から首にかけて苦しい・頭痛がする 当院に来院し、骨盤や頚の矯正をしていった結果

→首や肩こりの苦しさが軽減

→立っていても苦しくなくなってきた

→頭痛がなくなったと喜んでいただきました。

👉 [姿勢の改善事例はこちら] 

こんな方は一度ご相談ください

• 反り腰を自覚している

• 立ち仕事・デスクワークで腰がつらい

• 「姿勢の問題」と言われたが改善しなかった

• その場しのぎではなく根本的に変えたい

整体院拓では、
「腰が痛いから腰を施術する」ではなく、
「なぜ腰が頑張らされているのか」を重視しています。

整体院 拓 太白院の施術風景を動画でご紹介

整体院拓の雰囲気や施術の流れがイメージつきやすいように動画でもご紹介しています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の様子や姿勢矯正の専用ベットで施術しているのでその様子もご覧ください。

反り腰による腰痛は、早めのケアが大切です

反り腰による腰痛は、我慢すればするほど脊柱起立筋が硬くなり、慢性化しやすいのが特徴です。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、身体を見直すタイミングかもしれません。

もし
・自分の姿勢がどこに負担をかけているのか
・今の症状が姿勢と関係しているのか
気になる方は、一度体の状態を確認してみてください。

👉 検査と説明についてはこちら

3月8日までに
＼ ご予約の方に限り ／

根本原因改善
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※初検料1,620円＋通常1回6,600円
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