そのお尻の痛み、梨状筋症候群かもしれません｜坐骨神経痛との違いも解説｜仙台市太白区の整体院 拓

レントゲンでは映らない！梨状筋症候群

お尻の奥の痛みや、足のしびれでお悩みではありませんか？
このページでは、梨状筋症候群の原因や3つのセルフチェック法、そして当院での改善事例を動画でご紹介します。

「長時間座っているとお尻が痛くなる」
「腰痛だと思っていたけど足のしびれもある」
そんな症状でお悩みの方は、梨状筋症候群の可能性があります。

梨状筋症候群とは、お尻の奥にある「梨状筋」という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫することで痛みやしびれが出る状態です。

整形外科でレントゲンを撮っても「骨に異常なし」と言われてしまうことが多く、原因が分からず長く悩まされる方も少なくありません。

なぜ良くならないケースが多いのか？

実際の臨床では、坐骨神経痛は梨状筋症候群だけでなく、腰椎ヘルニアや姿勢の歪み、筋肉の緊張など様々な原因から起こることがあります。つまり梨状筋が主原因ではないことがあるということです。

反対に検査をすると症状の出方、体の傾き、骨盤や背骨のズレ方、筋肉の状態をみると梨状筋に負担がかかっていることもあります。

つまり「梨状筋症候群かどうか」だけで判断するのではなく、なぜその状態になっているのかまで見ないと改善しにくいということです。

当院では「梨状筋症候群かどうか？」だけを判断するのではなく、なぜ坐骨神経に負担がかかっているのかを、広い視点で検査し見極めていきます。坐骨神経痛は、短期間で改善する場合もあれば、長期的に向き合う必要があるケースもあります。
当院ではその点も含め、状態に応じて正直にお話しするようにしています。

▶︎ なぜ症状が長引くのか・改善に必要な考え方を確認する
（通院の目安や、根本改善の進め方が分かります）

セルフチェックの前に

まずは「臀部（お尻）」と「腰部（腰）」の位置を誤解している方が少なくありません。

• 腰部（腰） … ウエストの後ろ側、背骨の腰椎あたりを指します。

• 臀部（お尻） … 骨盤の下部にあり、梨状筋などの筋肉が集まる部分です。

「腰が痛い」と思っていても、実際には臀部の奥（梨状筋のあたり）が原因というケースは多いです。

もし場所を混同したままセルフチェックやストレッチをすると、狙った筋肉と違う部位を刺激してしまい、正しい判断ができなかったり、改善効果が薄れてしまうことがあります。

これからご紹介するチェック法を行うときは、「腰」と「お尻（臀部）」の位置をしっかり区別して意識してみてください。

なお、このセルフチェックは「梨状筋症候群かどうかを断定するもの」ではありません。当てはまる項目が多い場合でも、他の原因が重なっているケースもあるため、あくまで“判断の目安”としてご活用ください。

お尻〜足のしびれがある場合、坐骨神経痛の可能性もあります

チェック法① お尻を押すと痛みやしびれがある

• 仰向けになり、お尻の中央より少し外側を指で押してみましょう。

• 押すと強い張り感や鈍い痛みを感じたり、時には太ももやふくらはぎに響く感覚が出ることがあります。

これは、梨状筋が硬くなり、周囲の神経に影響を与えているサインです。

👉 単なる「筋肉痛」との違いは、押した刺激が神経を伝わって足にまで広がるかどうかです。

チェック法② 膝を胸に抱えるとお尻が突っ張る

• 仰向けの姿勢で、片方の膝を胸に引き寄せます。

• このとき、反対側のお尻や太ももに強い突っ張りや痛みを感じる場合があります。

これは、梨状筋が短縮して神経を圧迫しやすくなっている証拠です。

👉 股関節の柔軟性が低下している方にもよく見られるパターンです。

チェック法③ 足を組むとお尻から脚にかけて痛む

• 椅子に座って足を組んだときに、
  　✓ お尻がズーンと痛む
  　✓ 太ももやふくらはぎにしびれが走る
  といった症状がある場合、梨状筋症候群の可能性が高いです。

足を組む姿勢は梨状筋に負担をかけやすく、症状が出やすい典型的なパターンです。

注意点

これらのチェックで当てはまるからといって、必ずしも梨状筋症候群とは限りません。
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、似た症状を出す病気もあります。

また、軽度の場合はストレッチや姿勢改善で和らぐこともありますが、

• セルフケアを続けても改善しない

• 痛みやしびれが悪化してきている
  という場合は、早めに専門家に相談することが大切です。

梨状筋症候群のセルフチェックリスト

✅ 長時間座っているとお尻が痛くなる
✅ 足を組むとお尻〜脚にかけてしびれる
✅ 腰痛だと思っていたが足のしびれもある
✅ お尻を押すと太ももやふくらはぎまで響く
✅ 整形外科で「骨に異常なし」と言われた

👉 2つ以上当てはまる場合でも、必ずしも梨状筋症候群とは限りません。そのため当院では、施術前に状態を確認し、整体の対象になるかどうかを判断しています。

また、自己判断で不安になりすぎず、「今の状態が整体で対応できるかどうか」を確認するための参考としてご覧ください。

実際に施術を受けた方の喜びの声

「お尻から足にかけての症状が良くなった佐藤様」

お尻から足にかけてのしびれに悩まされていた佐藤様。仙台市太白区長町の整体院拓で施術を受けて梨状筋症候群が改善し、日常生活が楽になったと喜びの声をいただきました。

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

インターネットで症状を検索して一番上に出てきたので予約させて頂き来院しました。

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

左側のお尻から足にかけての痛みがひどく歩くのが精一杯でした。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

整形外科でレントゲンをとり、診察してもらい、骨に異常がないと言われ、電気をかけに通っていました。

〇他の院と当院では何が違いましたか？

原因が分かるように説明して頂き、根本から良くしていくプランを提案して頂きました。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

痛みは徐々に改善し、日常生活にはほぼ支障がなくなりました。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

まずは先生に相談してみて下さい！
きっと解決できると思います。

（佐藤様　４０代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

当院でのアプローチ

当院では、

• 梨状筋の緊張をやわらげる

• 背骨や骨盤・股関節のバランスを整える

• 両足に均等に体重がかかるように調整する
  ことで、坐骨神経への圧迫を根本から軽減していきます。

「長時間のデスクワークで悪化した」
「セルフケアをしても良くならなかった」
そんな方でも改善されたケースが多数ありますので、安心してご相談ください。

これらはすべて「検査で原因を把握したうえで」行います。そのため、同じ症状でも施術内容は人によって異なります。

仙台市の整体院 拓 太白院の動画紹介

症状がある方は整体院に行くのにはどんな施術をしているのか？どんな院内なのか？知りたいと思います。そんな不安を少しでも解消できればと思い動画で紹介しています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の雰囲気や施術をご覧ください。

整体院拓では特殊な手技で骨盤や背骨を矯正して体のバランスを整えていきます。『私の症状でも良くなるのかな？』と不安な方は、まずはお気軽にご相談ください。

梨状筋症候群セルフチェック記事のQ&A

Q1. 梨状筋症候群と坐骨神経痛の違いは？

A. 坐骨神経痛は「症状の名前」で、梨状筋症候群は「原因の一つ」です。梨状筋が神経を圧迫することで坐骨神経痛の症状が出ます。

Q2. 市販のマッサージやストレッチで良くなりますか？

A. 一時的に軽減することはありますが、原因の歪みを整えなければ再発しやすいです。

Q3. 放置しても自然に治りますか？

A. 軽度なら一時的に楽になる場合もありますが、多くは悪化や慢性化します。

Q4. どんな人に多いですか？

A. 長時間座る方、足を組むクセがある方、運転やデスクワークが多い方に多いです。

Q5. どれくらいで良くなりますか？

 A. 症状の程度やこれまでの経過、日常生活の状態によって個人差があります。

比較的軽い症状であれば、早い段階で変化を感じる方もいらっしゃいますが、
長期間続いている場合や、姿勢や体の使い方のクセが強い場合は、一定期間をかけて整えていく必要があります。

当院では、初回の検査とカウンセリングをもとに、現在の状態と今後の見通しについて丁寧にご説明しています。

初回は「検査と説明」から始めます

当院では、初回に検査と説明を行い、今のお体の状態と原因を明確にしたうえで、最適な施術方針をご提案しています。

「思ったより長引いている」
「これまでの対処で変化を感じにくい」

そう感じた場合は、一度ご相談ください。

整体を受ける前に知っておいてほしいこととして、当院では「検査・説明・原因の明確化」を重視しています。

まとめ

梨状筋症候群は、お尻から足にかけての痛みやしびれを引き起こす原因のひとつですが、
実際には骨盤や姿勢のバランスの崩れが関係しているケースも多く見られます。

そのため、痛みが出ている部分だけをケアしても、
一時的に楽になるだけで再発してしまうことも少なくありません。

「なぜ負担がかかっているのか」を整えることが改善のポイントになります。

また、このような症状は一般的に「坐骨神経痛」として扱われることが多く、
原因によって対処法も変わってきます。

▶︎  初回はどんな流れで進むのかを確認する
（検査内容や通院の目安が分かるので安心して来院できます）

この記事の監修

石倉拓哉（整体師・院長）

仙台市太白区長町「整体院拓」院長。国家資格保持。股関節の施術を監修。専門的に対応し、施術歴20年以上。メディア出演多数、健康セミナー講師経験あり。

詳しい活動内容

柔道整復師・カイロプラクターとして20年以上の施術経験を持ち、 ラジオ出演やメディア掲載も多数。 同業者からの推薦も多く、技術指導や外部での健康セミナー講師も担当。 2024年・2025年には東北ビューティーコレクション、2026年世界最高峰の大会であるミスユニバースにて、 ランウェイ出演者への姿勢指導を担当。 「症状の原因にアプローチする施術」を重視し、 根本改善を目指すスタイルで多くの口コミをいただいています。

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