放置厳禁！梨状筋症候群を根本から改善する方法

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、すぐそばを通る坐骨神経を圧迫することで、
お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にまでしびれや痛みを起こす症状です。

一時的な腰痛やお尻のだるさと軽く考えられがちですが、悪化すると日常生活に大きな支障をきたすケースがあります。

整形外科でレントゲンを撮っても「骨に異常なし」と言われることが多く、原因が分からず長く悩まされる方も少なくありません。
実は、坐骨神経痛の原因の一つに梨状筋の緊張や歪みがあります。
梨状筋症候群以外にも、腰椎ヘルニアや姿勢の乱れが関係しているケースも多いため、まだ原因が分からないと悩まれている方は【坐骨神経痛まとめページ】もご覧ください。

悪化する主なパターン

1. 長時間の座り姿勢

• デスクワークや車の運転などでお尻に圧力がかかり続ける

• 梨状筋がさらに硬直し、神経圧迫が強まる

2. 過度な運動による筋肉の機能低下

• 股関節や骨盤まわりの筋肉にコリが溜まる

• 梨状筋に過度の負担が集中しやすくなる

3. 誤ったストレッチ・自己流のケア

• 痛みがあるのに強引に伸ばすと逆効果

• 炎症や神経圧迫を悪化させる可能性あり

4. 放置してしまう

• 「そのうち治るだろう」と放っておく

• 症状が慢性化し、坐骨神経痛や腰椎のトラブルへ進行するケースも

悪化するとどうなる？

• 歩行時の強い痛みやしびれで長時間歩けない

• 夜間痛で眠れず、生活の質が大きく低下

• 坐骨神経痛や脊柱管狭窄症と似た症状に移行し、改善に時間がかかる

予防のためにできること

• こまめに立ち上がって体勢を変える

• 適度な股関節周りのエクササイズ

• 自己流でなく、専門家に合ったストレッチやケアを指導してもらう

• 正しい座り姿勢をとる

梨状筋症候群のセルフチェックリスト

✅ 長時間座っているとお尻が痛くなる
✅ 足を組むとお尻〜脚にかけてしびれる
✅ 腰痛だと思っていたが足のしびれもある
✅ お尻を押すと太ももやふくらはぎまで響く
✅ 整形外科で「骨に異常なし」と言われた

👉 2つ以上当てはまる方は施術の対象です

実際に施術を受けた方の喜びの声

「お尻から足にかけての痛みが改善され日常生活が楽になったマリー様」

〇何を見て来院して頂いたんですか？
（紹介、HP、チラシ等）

スマホの坐骨神経痛で検索して来ました。それと以前（LINEの）タイムラインで友達がいま「整体院　拓にいます。とても癒されます」という書き込みを見て、それを思い出し行ってみようと思いました。

〇来院される前はどんな症状でお悩みでしたか？

右の付け根のお尻から太ももの裏、ふくらはぎまで痛くて座っても立っても歩いてもとても痛かったです。

〇お悩みを解決するためにどこかに行かれてきましたか？
（他の整体院に行っていた等）

鍼灸院に1ヶ月ほど。その間に整形外科でレントゲンとMRIを撮って頂き、そこでは痛み止めの薬を処方されました。

〇他の院と当院では何が違いましたか？

一番最初に側面と正面から姿勢の写真を撮り体の傾きとか歪みとか確認して施術方針を決めて施術してそれに従って1ヶ月後、再検査をしてまた写真を撮って傾きとか見て施術を進めていくということと、自宅でも自分で出来るセルフケアを教えて頂くことです。

〇施術を受けられてどのような変化がありましたか？

反り腰とか姿勢が改善されて痛みもだんだん良くなってきました。

〇同じような症状で悩んでいる人に向けて一言メッセージをお願いします

痛いところばかりに目が行きがちなんですけど痛いところと悪いところは違うので、姿勢ですので、先生のところに通って施術をして頂くと良くなります。

（マリー様　60代　女性　仙台在住）

※効果には個人差があります

整体でのアプローチ（整体院 拓の事例）

当院では、梨状筋（おしりの奥にある筋肉）の緊張をゆるめ、背骨や骨盤のバランスを整えることで、左右の足に均等に体重がかかるように施術を行っています。

梨状筋のこわばりは“原因”というよりも、背骨が曲がっていたり、片側に重心をかけて立っていたりすることで“結果的に”起こってしまうことが多いのです。

また、骨盤や股関節のバランスを整えることで、神経への圧迫をやわらげることもできます。

「長時間座りっぱなしで悪化してしまった」
「自分でケアしても良くならなかった」
という方でも、改善されたケースが多くありますので、安心してご相談ください。

👉 詳しい改善事例はこちら

整体院 拓 太白院の梨状筋症候群の施術紹介

当院では動画でどのような施術をするのかを紹介し、院内の雰囲気も感じて頂き安心してほしいと思っています。
仙台市太白区・長町南駅近くの【整体院 拓】の院内の雰囲気や施術をご覧ください。

当院では特殊な技術で体のバランスを整えて根本から体を良くしていくために施術をしています。『私の症状でも良くなるのかな？』と不安な方は、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

梨状筋症候群は「座りっぱなし」「放置」「誤ったストレッチ」などで悪化しやすい症状です。
早めに適切なケアを受けることで、悪化を防ぎ、再発しにくい身体づくりが可能です。

また梨状筋症候群は「坐骨神経痛」と診断されることも多く、症状が似ているため混同されがちです。当院ではしっかりと原因を見極めて的確な施術を行います。

👉仙台市の 整体院拓は坐骨神経痛が得意です。当院について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
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この記事の監修

　　　　　 柔道整復師　カイロプラクター

　　　　　　　　　石倉拓哉

施術歴20年以上の経験豊富な技術で、ラジオ出演やメディア掲載多数。同業者の推薦も多く、技術指導や外部で健康セミナーを開催し、講師として参加する経験もある。2024年には東北の美の祭典、東北ビューティーコレクションにおいて、ランウェイを歩く人たちに姿勢の指導をする講師として参加する。マッサージなどのその場しのぎの方法ではなく「症状の原因を施術する」という体のバランスを見る骨格構造理論をもとに根本から施術していき、お客様の口コミも数多い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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